私の人生を変えた『ノート術』
こんにちは！魅力開花コーチのグレイス佐希子です。
私は2022年８月から毎週末お気に入りのカフェに出かけ、
ノートに自分の気持ちを書きながら自分自身と対話をし続けるということを一年以上も続けています。
（厳密に言うと、途中で二週間空いてしまったこともありますが、ほぼ毎週通っています）
こうしてノートに向かい始めたおかげで、私の人生は大きく変わりました。
何が変わったかというと、
・これから一生大切にしていきたいと思える仲間に出会えた
・引き寄せという形で理想の職種に転職ができた
・自分の才能を活かして会社員以外の収入を得ることができた
・自分の人生が楽しいと思えるようになった
など、嬉しい変化が沢山ありました。
そして今では会社員卒業を視野に入れ、着々と自分の理想の未来へと歩みを進めています。
そんな私の人生を変えた『ノート術』をここで大公開したいと思います！！
…とは言っても特別な方法ではなく、私が試行錯誤して私なりにベストな取り組み方を見つけたのでご紹介します。一つの参考にしていただけたら嬉しいです。
使うノートと筆記用具
・B5サイズの無地のノート（もしくはドット罫のもの）
大きすぎず小さすぎないオーソドックスなB5サイズで、罫線がないものがおすすめです。
罫線があると自由度が下がり、インスピレーションをありのまま書き出すことができない感じがするからです。
最初は無地のノートがなかなか見つけられず、100円ショップで見つけた子供用のお絵かき帳のようなものを使っていました。
最近は、無地だと字がだんだん曲がってしまうのが気になってドット罫のものにしています。
私のお気に入りはこちらです。
ソフトリングが手に当たっても優しくて気に入ってます。さすがのコクヨです。
・お好きな書き心地の筆記用具
筆記用具はご自身が書きやすくて、気分が上がるものが良いと思います。
私もボールペンや鉛筆など色々試しましたが、今は0.3ミリのシャープペンを使っています。
こちらのシャープペンは書くたびに芯がクルクルと回って常に細い字を書くことができます。最近の文房具は進化していて楽しいですね！
色々試してみてお気に入りを見つけてくださいね。
場所と作業時間
おすすめは、お気に入りのカフェに行くことです。
私は家だとどうも気が散ってしまって落ち着かないので、わざわざカフェまで足を運んでノートに向き合う時間を作っています。
この「わざわざ」というのがポイントで、家でもできるのに「わざわざ」カフェまで出かけて飲み物代を500円ほど払ってノートを書くというのが特別感があって良いのです。
丁寧に自分と向き合う時間と場所を用意することで、自分を大切にできているような感じがして嬉しくなります。
隙間時間でとりあえずノートに書くという方法もいいのですが、自分へのおもてなしの気持ちも込めてまとまった時間を準備して、たまには奮発してお気に入りの素敵なカフェに出かけてみることをお勧めします。
毎週通っても月に2,000～3,000円くらいの自己投資です。これで自分が気分良く過ごせて、人生まで変えることができたら安くないですか？
何をどう書くのか
①過去の振り返り
まず「一週間の振り返り」と題して、この一週間にあった出来事や、そこから感じたことを書き出します。こんまりさんの片付けで言うところの、一旦全てを出すというイメージです。過去の出来事を一旦全て紙に書き出して頭の中を整理します。
嫌な感情や出来事が心に残っている場合は、それを全て書き出してとにかく出し切ります。
うまく書こうとしなくても、汚い字でも大丈夫です。思い付いたまま書き出します。
ここでは負の感情を出し切ることがポイントです。あんまり向き合いたくない時もあるかもしれませんが、書いているうちに自分で解決策が見えてきたりするものです。とにかく書き出しましょう！
私も初めの頃は、負の感情をひたすら書きなぐるような時期もありました。
問題が解決しなくても大丈夫です。「私ってこう思ってるんだなぁ」と気付くだけでも良いのです。気付いただけで8割解決です。
全て出し切ったな～と思ったら少し気持ちが軽くなっているので、次のステップへ行きます。
②現在～未来へ
今週やることを箇条書きにしたり、今後挑戦してみたいことのアイデアなどを書き出します。未来へのインスピレーションを感じ取り、それをメモしておくイメージです。
ワクワクする感情が沸いてきたらいい調子です！
誰かに見せるわけではないので、ありのままの自分のワクワクをどんどん書き記しておきましょう。
私が参考にした本
自分のやり方を確立するまではとにかく色々書いてみて、自分のやりやすい方法を見つけることが大切です。
私が自分のやり方を確立するまでに参考にした本をご紹介したいと思います。
ずっとやりたかったことを、やりなさい。
まず題名が刺さりますよね。
「ずっとやりたかったこと」をやる人生にしたいですよね！
この本では「モーニングページ」という名前でノート術が紹介されています。毎朝起きたらノート3ページ分、頭にあることを書き出すという方法です。
こちらの動画も分かりやすいと思います。確かにこの本は日常を変えるヒントが詰まっていると思います！
他にも数冊の本を参考にして、自分なりのノート術を編み出したのですが、他の本のタイトルを忘れてしまったのでご紹介できずにすみません💦
巷にはノートの取り方に関する本は沢山あるので、何冊か読んでみて、自分に合う方法のヒントにしてもらえたらいいかなと思います。
最後に
いかがでしたでしょうか？
ノートに自分の気持ちを書いて整理をするという簡単なようで奥が深い作業ですが、私は自分なりのノート術を手に入れて人生が変わりました。
参考にしていただけたら嬉しいです☺️
ご感想もお気軽にお待ちしております！