男性も気になる！ランナーのための日焼け対策&スキンケアとは？
みなさんこんばんは！
ONE TOKYOスタッフのまゆゆです（＾＾）
今回はランナーなら避けて通れない
日焼け対策とお肌のケアについて
先日ONE TOKYOで初めて開催した
男性限定の美容セミナーのレポートをベースに
お話させていただきます！
講師は元資生堂で
現在は「ビューティーアドバイザー」として
活動されている【真柄 碧】さん。
人生の半分を陸上競技に注ぎ、
炎天下の中も走り続けてきた元アスリートが
なぜこんなにも美白なのか？！
とても気になっていた反面
私自身、日焼け対策が苦手だという話をしたところ
真柄さんの周りにも
同じような意識や悩みを持ったランナーさんが
たくさんいて、質問もよくされるとのこと。
特に最近では男性からの質問も多くて・・・
ということで
今回は対象を男性に絞った美容のイベントをやりましょう
という話になり
このイベントの開催に至りました♪
実は出身も同じ福井県ということで
地元ネタでも盛り上がっちゃいました♡
結果なんと、
100名近くの方にお申込みをいただき
当日はスペシャルゲストとしてM高史さんも
参加してくださいました👏✨
Mさんからもこのイベントに参加してのレポートを
いただきましたので
こちらも合わせてご紹介させていただきます！
１．男性ランナーさんは毎日のケアどうしてる？
イベントにお申込みただいたみなさんが
普段のケアをどうしているのか気になり、
下記2つの質問についてお聞きしてみました！
まず1つ目は
「普段日焼け止めを塗ってますか？」という質問。
なんと「はい」と答えた方が42％！
思っていた以上にみなさん普段から
対策されているということに
正直びっくりしました。
続いて2つ目、
「毎日スキンケアを行っていますか？」
という質問。
こちらもなんと「毎日」と回答された方が34％！
時々または毎日されていらっしゃる方が
全体の半分を占めているということで
日焼け対策よりもスキンケアに対する意識の方が
少し高いようですね。
それに加え、
事前にみなさんよりいただいた
真柄さんへの質問や内容からも、
少なからずみなさん美容を意識されていて
スキンケアが必要、やったほうが良いという気持ちが
強いことが見て取れました。
２．男性のお肌の特徴とこれから取り組みたいこと
講義では色々なお話をお聞きしました。
まず初めに『男性の肌の特徴』について。
男性のお肌は女性に比べて
★水分の量が半分以下
★皮脂が２～３倍
★皮膚が厚い
といった特徴があるのだそう。
また、これはあくまで一般の方の目安であり、
ランナーのみなさんの場合は
一般の方に比べて
日頃から紫外線を浴びやすい環境にいるため
より水分が少なかったり
皮脂が多い可能性があるそうです。
また女性に比べて皮膚が厚いことで
しみやそばかすはできづらいようですが
毛穴の目立ちや肌のざらつきといった
また違った形の肌の悩みが出てくるそうです。
そういった特徴から
肌のお手入れを怠ると
△シミ、そばかす、しわ、乾燥などの肌トラブル
△免疫力の低下
につながってしまうとのこと。
これを解消するための方法として
下記2つのことをさらに教えていただきました♪
①走る前の「日焼け・紫外線対策」
②走った後の「スキンケア」
まず、
①走る前の「日焼け・紫外線対策」では
・日焼け止めを塗る
・サングラスを使用する
・日焼け後のケアをする
・インナーケア
の4点についてご紹介いただきました！
中でも事前の質問でも多かった
「日焼け止め」について、
特に重要なことは
外に出る（運動する）30分前に塗り終える
ということだそうです。
よく
「日焼け止めを塗っても焼けてしまう」
「塗ってもすぐに落ちてしまう」
といった声や質問も多いそうなのですが
その原因は日焼け止めが
肌にしっかり定着していないからだそうです。
真柄さん自身も現役の時は
外に出る30分前には塗り終える、
ということを徹底して走っていました！
とのことだったので
みなさんもまずは塗る時間を意識して
日焼け対策に取り組んでみてください♪
次に、②走った後の「スキンケア」について、
男性もスキンケアを行うことで得られる
4つのイイコト教えていただきました♪
★紫外線を浴びて敏感になったお肌を
守ることができる
★日頃からスキンケアを行うことで
肌が強くなり、日焼けしにくくなる
★皮脂の分泌を抑えられるため
匂いの原因となる物質を抑えられる
★しみ、そばかすの増加を抑えられる
1日たった数分の取り組みで
イイコトが4つもあると思うと
なんだか頑張れそうですよね！
イベントではその他にも
日焼け止め・スキンケアの塗り方や分量
薬局でゲットできるおすすめの商品、
汗をかいたあとの重ね塗りの方法、
日焼け止めの正しい落とし方、
普段の時と日焼けをした時のスキンケアの違い、
などなどたくさん教えていただきました。
たった30分でしたが目的や
正しい使い方を勉強できたおかげで
日焼け・紫外線対策やスキンケアについて
より前向きに考えられるようになりました♪
３．M高史さん潜入！ためになったことや感想をお聞きしました
そして今回のイベントに参加してくださった
M高史さんからも
イベントに参加されての感想レポートをいただきました！
こちらも合わせて参考にしてみてください（＾＾）
＊＊＊＊＊
現状打破－！みなさんこんにちは、M高史です！
今回は
「ONE TOKYO ONLINE SESSION
元実業団選手が伝えたい！
男性ランナーのための肌ケア＆カラダケア」
を受講してきました！
以前から真柄さんとはランニングイベントで
たびたびご一緒させていただいたり、
僕のラジオにもご出演いただいて、
美容のお話を伺っていたので、
普段からかなり気を遣ってケアをされているんだな
と感じていました。
陸上競技やランニングという屋外スポーツなのに、
なぜこんなに美白を維持されているのかと（笑）
そんなこともあり、
今回このイベントに飛び入り参加させていただきました！
ストレッチやマッサージなど
体のケアに関しては多くのランナーさんが
心がけていることだと思うのですが、
お肌のケア、日焼け対策というと
女性ランナーさんは多くの方が気をつけてらっしゃる印象ですが、
男性ランナーさんの多くは
あまり気にしたことないですよね！
僕自身もランパン、ランシャツの衣装でいるためか、
日焼けの跡はくっきりで、
銭湯や温泉に行くと知らない方から
たびたび声をかけられるくらい日焼けをしています（笑）
今回の真柄さんのセッションでは
「男性のお肌の特徴」や
「男性も日焼け、紫外線対策が必要な理由」など
丁寧に解説していただきましたが
中でも気になったのが肌トラブルからくる
ニオイのトラブルについて。
どうやら男性は女性に比べて、
水分量が少なく、皮脂は多く、皮膚が厚い
といった特徴があるそうで、
皮脂の分泌が増えるとニオイの原因になるそうなんです。
日焼け対策に無縁だった方も
ニオイに影響するとなれば
やはり発汗量も多いこの時期は特に
気をつけたいですよね！
毎日のスキンケアが
ニオイの原因物質を抑えられる効果があるそうなので、
ぜひ覚えておいてください！
また、日ごろから「簡単」に取り組める
日焼け、紫外線対策や
この夏からすぐに取り組める
走る前の紫外線予防、
走ったあとのお肌ケアなどなど
盛りだくさんの内容をお聞きすることができました。
むしろ情報が盛りだくさんで、
予防もケアもどっちもできるかなぁと
ちょっと不安に思っていたところ
「まずはどちらかを続けてやってみましょう！」
ということで、
ハードルが少し下がって一安心（笑）
何事も継続が大事というお話でしたので
まずはできるところから始めていきたいですね！
さらに後半ではストレッチとセルフケアの
実技も教えていただきました！
高校、実業団と全国の舞台で走り、
故障が少なかったという真柄さん直伝のセルフケア。
特に足裏のケアは僕もとても勉強になり、
早速毎日やっています（笑）
体のケアはもちろん、お肌もいたわって、
汗をかいてもカッコよく爽やかに現状打破できるランナーに
なりたいですね！
というわけで、真柄碧さんの
「男性ランナーのための肌ケア＆カラダケア」レポでした！
＊＊＊＊＊
M高史さんありがとうございました（＾＾）
４．参加者のみなさんの感想
参加者の方からも
嬉しいコメントをいただきました♪
◎美容や化粧品について
なかなか話を聞く機会がないので、
大変参考になりました。
◎紫外線対策とスキンケアの重要性を
今さらながら勉強させていただき感謝です！
◎具体的な対策や推奨商品の紹介は
貴重な情報なのでありがたかったです！
◎男性としても肌のケアの重要性を
認識出来ました。
これをきっかけに一つでも二つでも
今後実践しようと思いました！
みなさんコメントありがとうございました。
何事も継続が大事！
◎走る前の「日焼け・紫外線対策」
◎走った後の「スキンケア」
まずはどちらかを続けることで
走りだけでなくお肌の美しさも
ゲットしちゃいましょう♪
今回ONE TOKYOでは新しい試みとして
男性限定の美容セミナーを開催しましたが
今後もまた講師の真柄碧さんと
女性向けの美容オンラインセミナーや
リアルイベントも開催したいと考えております！
その他にも、こんなこと取り上げてほしい、
こんなイベントやってほしいという声がありましたら
ぜひコメントよりお寄せください（＾＾）
それでは最後までお付き合いいただき
ありがとうございました👋
【イベントのご案内】
■TOKYOナイトリレーin国立競技場
あの国立競技場でご家族、お友達、職場仲間と一緒に
バトンをつなぎませんか？
■TOKYO100mチャレンジin国立競技場
陸上競技場の聖地でお子さんの勇姿を見届けませんか？
両イベントとも申し込みは9月30日（金）までです！