3good things

みなさん、3good thingsを聞いたことはありますか？？

3good thingsは「ポジティブ心理学」の第一人者であるセリグマン博士がお勧めしている方法です。
3good thingsをすることで幸福感が増してくるそうです。

セリグマン博士が勧めている方法は
『1日の終わりにその日の良かったことを3つ書き出し、その良いことはなぜ起きたのかを考える』というものです。

以前、寝る前までに今日の出来事を振り返って
3つ感謝したことを書いて、それに慣れてきたらそのことはどのようにして起きたのかを考え、大切だと感じたことを書くのをやったことがあります。
これがいわゆる3good thingsだったんです！

先月からあるグループで3goodをやっています。
少しやり方は違うのですが、
日々起こる3つの小さな小さなgoodな出来事を
goodだと感じたその時にタイムリーにLINEで投稿します。
3つ目の投稿が終わった人にはいいねのスタンプを押すということをやっています。

どちらのやり方でも良いと思いますが
1日の経つとgoodな出来事を忘れてしまうという人はすぐに書き留められるようにした方が良いと思います！
3good thingsをすることで
物の見方や視点が変わり、
goodな出来事を探すためにアップタイムにいて
感覚が鋭くなっていると思いました。
普段気にしていないようなことも
五感でキャッチできるようになります。

3good thingsをふると、
普段見ている世界が一味違う世界になるので
ぜひやってみて体感してください♡

もしよかったら、ここのブログに載せて
もらっても大丈夫です！


みんなが日々の小さい幸せを見つけて
happyでいられますように♡

なりたい未来に向かって
ワーーープ ﾟ+.ﾟヽ(∀︎･`o )(o´･∀︎)ﾉﾞﾟ+.ﾟ