平日【10/21-25】

今日からIzu trail journeyまで付けようかな、というそんな日誌。あまりイベントの少ないWeekdayとWeekendでは分けて書こうかな。飽きたら辞めるかも。

疲労管理にTrainig peaksを導入した

より数値的に疲労やコンディションの上がり具合を判断できる指標はないだろうか、と考えてここ最近使いだしたのがTraining peaks。

10/14～20の週

TSSにはTSS、rTSS、hrTSSとあるが、後者2つはカーボンシューズによりかさましされてしまうので正確性に欠ける。なので、心拍ベースのhrTSSを使用している。

いまのところはCTL・ATL・TSBと言った値が疲労やコンディションを反映するなぁ、という実感はないが（そもそも練習を本格的に再開したのがここ3週間くらいである）、現状取りうる疲労管理手段はhrTSS+睡眠時のHRVくらいなので、引き続き使ってみよう、という予定。

目標としてはIzu trail journeyの開催時にCTL 70前後/TSB 0であること。もちろんこんな数値の追いかけっこ以上に重要なことは複数あるのだが……。

練習

10/21-25

平日練習。33, 75, 100, 43, 23。

Ｐ：10/23 10 kmペース走

ラップタイム。

前日にＺ１－２とはいえ、ハーフくらいの距離を走っているので少し疲労がある中でのポイント練。

大体Ｚ３くらいで、という意識だが実際の強度としては、Ｚ２上限ーＺ３下限くらいだろうか。良くないことだが、疲労で上がらない。ベースビルディングとしての練習としては良いのだが。

靴はカーボンシューズではなく、カーボンだったらキロ当たり１５秒くらいは速くなるかな、という。これくらいの練習が出来ればサブスリーは出来るかな。