マイペースラン：2024.01.16

マイペースがゆっくりとは限らないのです。
ランニング
　メイン:楽なペースで：10分
　オプション:目標ペース：5分

Total  5.45km  30:00  5:30/km  137bpm
　メイン　10:00  1.99km  5:02/km
オプション  5:00  1.19km  4:12/km

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　今日はランニングです。
　Garminコーチのメニューは相変わらずメイン10分+オプション5分楽なペース、とシンプルかつイージーな内容です。ただ、時間も短いのとぼちぼちまた上げていきたいところなので、またコーチの言いつけを守らすマイペースにペースアップすることにしました。

　寒いので前半は抑えめから入り、数分して身体が温まってきてから徐々にペースアップ。とはいえここはあまり上げ過ぎないようにして、最終的に5:00/km前後で走れました。
　ペースはそこまでキツくはなかったのですが、風が強くて周回コースだと定期的に登り降りしてるような辛さがあって嫌でしたね。

　オプションの5分走は、2月の5kmレースで目標ペースとしてる4:15/kmをターゲットに走りました。
　序盤こそ中々上げれなかったですが、カゼニモケズ、少しずつ上げていき、最後は割と脚がキツかったものの最終的にave.4:12/kmで走り切れました。
　
　距離が長くなって来るともちろんまだこのペースはキツイですが、あと3週間で少しずつ距離を伸ばしていって良い形で2月の本番を迎えられるよう調整していきたいと思います。