クリスマスの朝ラン：2024.12.25

今日はゆっくり出勤なので朝ランしてきました。

【ランニング】
30分Eランニング+WS 5本
Total  6.51km  40:01  6:09/km  135bpm
30分走  5.17km  5:48/km  ave.138bpm

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　今朝は出張先で朝がゆっくりだったので近くの海岸沿いまでゆっくり朝ランしてきました。
　心拍130台をキープするようにしていましたが、15分くらいから体感スピードは変わらないつもりでも140台まで上がってしましました。調子の問題もあるのでしょうか（確かに最近少し睡眠不足気味・・・）

　さらにほんとにちょっとした坂を登ったら心拍が150までいってしまい、Garminから心拍上げすぎアラートが・・・🔔❤️
　ただその後一旦心拍落としてからは安定して130台で走れました。

　締めにウインドスプリントは少し脚が重く、ちょっと無理なフォームになってしまった時にまたハムに少し違和感が出てきました。。歩けないほどの肉離れを起こしたわけでもなかったのですが、中々完治してくれないですね。。
　体幹を意識して走ればほぼ気にならないですがあまりペースもあげられないので慎重に調整していこうと思います。