なんかほぼ10km走ってた：2023.10.21
淡々と刻んでたら思ったより距離が伸びてました。
イージーラン
メインRun 40min(5:26〜6:03/km)
オプションRun 10min(同ペース)
今日もGregコーチに師事します。イージーラン2回目。週末ということもあり長めの設定で、40分+行けるなら10分延長というシステム。
最初はきつかったら40分でやめようかと思いましたが、思ったより行けそうな感じで結局10分追加で走ることにしました。
とりあえずいつもの公園の周回コースで40分走。ゆっくり目で入ったけどそのあとはいいペースを刻めて、前回の20分走より速いペースで走れました。
そのあとは帰路に着きつつ遠回りして10分走追加。公道に出るとやはり微妙の路面の具合や交差点でのstop and goがあり思った以上に脚にきましたが、大きく遅れることなく完走できました。
走っている間はあまり距離のことを気にしていませんでしたが、気付けば10km近く走っていました。前回もそういえば6kmを超えていてランニング再開してからの最長記録を更新。ある程度ペースをコントロールして走れば無理なく距離を延ばせることを実感しました。
基本はこのイージーランがメインになってくるので、あとは指定ペースの中くらいからやや遅めで走っているペースを少しずつ上げていけるようにするのが当面の目標ですね。
引き続き頑張ります。