少しずつだが成長している2022.09.15

メインは2本目
ウォーク／ランリピート
　2分ウォーク+5分ランを3セット

Total：4.65km  28:00  6:02分/km  EG5m

1本目　1.01km  5:00.0 
データ(ave/max)
　ペース  4:58/4:44分/km
　心拍　132/151bpm
　ピッチ　164/173spm
　平均ストライド　1.22m

2本目　1.09km  5:00.0 
データ(ave/max)
　ペース  4:36/4:21分/km
　心拍　157/167bpm
　ピッチ　171/175spm
　平均ストライド　1.27m

3本目　1.06km  5:00.0 
データ(ave/max)
　ペース  4:44/3:50分/km
　心拍　155/168bpm
　ピッチ　172/184spm
　平均ストライド　1.23m

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　5日ぶり？のランニング。今回も5分走ながら更にウォークの時間が短くなりキツくなってきました。一方で確実にランニングに慣れてきた感じもあり、成長している実感があると更に頑張れそうです。

　1本目、前回と同じくらいの平均ペースだが、maxペースはそこまで上がらず、心拍もやや低くなっていました。
　走り出しからランニングに慣れてきているようなデータだけど、実は途中で2回信号に引っかかっているので(自動ポーズ機能で止まっている間は計測してない)、一時的に休めている影響も多分にあると思われます。
　一方で、途中で止まるのはインターバル走のようなもので体感的にはキツいとの説もありますが、今回は5分と短いのであまり感じなかったのかも知れません。

　2本目。いつも身体も温まって1本目では硬かった身体も動くようになってくるので、自分の中でのメインセットのつもりで走るところです。
　前回よりわずかにピッチが増え、ストライドも伸びており、最後にそこまで大きく追い込まなくても、平均ペースが上がっていました。
　走っていても身体が軽く、良い意味で弾むというか全身を使えている印象でした。

　3本目。いつも鬼門というか、インターバル走の能力がまだ低く大きくパフォーマンスを落としていました。今回も走り始めからキツさを感じ、2本目のペースは維持できませんでしたが、5分/kmをなんとか維持できました。フォームは最後乱れてしまいましたが、最後に追い込めたこともあり、平均ペースでしっかり5分/kmを切ることが出来ました。(今までなんだかんだ数秒切れてなかった)

　Garminコーチでは次回からランが7分に伸びるとのことで少し震えてますが、ここまでの積み重ねを信じて頑張ります✊