イージーランもやはり大事：2023.11.08

いい具合の疲労感です。
イージーラン
　メイン20分 : 5:26~6:03 /km
　オプション10分：同ペース

Total 6.47km  40:03  6:11/km  136bpm  
実行スコア　91％

メイン20分　3.45km  5:48/5:30 min/km
  HR 138/155 bpm  ピッチ 166/172 spm  ストライド 1.04m

オプション10分  1.73km  5:48/5:33 min/km
　HR 139/146 bpm  ピッチ 171/176 spm  ストライド 1.01m

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　今日はイージーランの日です。最近時間がなかなか取れずイージーランを飛ばし気味になっていましたが、改めてやるとこういう余裕のあるペースで一定のペースを保って走るのも大事だなと思いました。
　特に速いペースかつシビアな設定になるとペースを保つことが難しく、一定のペースで走る感覚がなかなか身につかない気がします。
　なんて偉そうに言いましたが、実際は30秒ほどマージンがあるので結構変動しながら走っていました。

　それでも実行スコア91％で走れたという結果を見るとなんとなく達成感も高くていい気分で走り終えることができました。
　次のランニングメニューは週末のタイムトライアル（1マイル）です。前回が4:01/kmだったので同じように4分くらいで走れたらいいかな。
　その前にZwift Academyが始まったので明日明後日のどちらかでローラーにも乗りたいと思います。