ドリルワークアウト：2023.10.09
久しぶりのJeffコーチのドリルでした。
ドリルワークアウト
w-up 10min
ケイデンスドリル(CD)4本
加速グライダードリル(AG)3本
クールダウン 10min
4.14km 29:07
ave. 7'02/km HR116bpm 150spm 0.94m
前回はベンチマークランだったので、今回からGarminコーチのワークアウト開始です。
今回はドリルワークアウトで、ケイデンスドリルと加速グライダードリルです。
以前もJeffコーチのメニューをやったことがあるので懐かしかったです。久しぶりにやると少し難しいけど、慣れてくるとなんとなくスムーズに走れるようになってきたような、、笑
何故かワークアウトが終わったら表示されましたw
知ってたから良いけど先に出してよ、、
まだ本数も少なく短い時間ですが、これからきっと少しずつ増えて行くのでしょう。
5kmのコーチングだからか、10kmの時と異なり、CDとAGドリルだけで終わってしまい(10kmの時は更にもう1つメニューがあった)、距離と強度が少しもの足りなかったので、クールダウンのタイミングで少し速めのペースで走ったり、10分過ぎてからも少し遠回りして帰ってとりあえず今回も4km走りました。
とはいえ、久しぶりのランニングでまだ脚の筋肉痛が残り気味なので無理はしないようにしました。早く速く走れるようになりたいけど、焦らず我慢して少しずつ頑張っていこうと思います。