イージーランでもしんどい：2023.10.23

そろそろちゃんと休息取らないとまずいかな…
イージーラン
　w-up5分→メインRun 20min(5:26〜6:03/km)
　→オプションRun 10min(同ペース):今日は割愛
　→c-down

Total  4.70km  30:03  6:24/km
　ave.123bpm
メイン 3.50km  20:00  5:43/km
　HR 131/139bpm
　ピッチ 168/176spm
　ストライド　1.04m

---

　今日はランニングメニューです。Gregコーチが週4日トレーニングなので、自転車も週一で乗ると週5日トレーニングとなります。色々やってる分、トレーニング負荷のバランスは整ってるのですが、VO2maxも下り目でHRVもアンバランスになってきました。
　久しぶりの負荷に身体がさすがに疲れているのか、自覚的にも眠気がすごいのと、Garminのトレーニングステータスでも「疲れています」って表示されてるので、こういう時に無理すると危険ですね。

　というわけで、今日はイージーランで20分+10分オプションだったのですが、潔く20分で終わらせました。実行スコアが60%と低かったのですが、平均ペースとしては前回よりは良い感じ。
　序盤はむしろ早めのペースで入ってたくらいでしたが、20分で切り上げるためにメニューの途中で早めに公園を飛び出して公道を走ったので、そこでペースが遅くなったフェイズが増えたせいかと思われます(交差点、信号など)。

　走り始めるとそこまで嫌な疲労感は感じなかったですが、走る前の感覚からしてしっかり今日は休んでリカバリーしないとですね。
　ちなみにコーチからは明日もメニューが組まれているのですが無事走れるでしょうか、、体調と要相談です。