少しペースアップ2022.10.16

【ランニング】今日は短めだったので少し上げてみました。
1.5マイル走
Total - 3.14km  17:57  5:43/km 

メインランのデータ(ave/max) 
2.41km 12:17
　ペース  5:06/4:48 分/km
　心拍　149/155bpm
　ピッチ　166/171spm
　平均ストライド　1.19m

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　今日のGarminコーチは、距離が短くなってたので、少しペースを上げてみることにしました。
　前回4kmを5:30程で走れてたので、目標としては5:00〜5:30位。
　走り始めは5:30くらいで入れて、そのまま1kmくらいは少しずつペースが上がり、5:00くらいまでそこまで苦しまずに上げられました。
　しかし久しぶりのペースアップなので、膝周りに不安感が出てきたのと、やはり少しキツめで徐々にペースダウン。。それでも5:30位になんとか踏みとどまり、2km超えて残り400mはまた頑張って徐々にペースアップ！
　なんとか5:06/kmで走り切れました。
　ピッチは大きく上がらず、少しストライドが伸びてペースを上げられたようで感覚的には良い感じでした。
　あとは明日以降どこか痛みが出ないことを祈るばかり…
　引き続き頑張ります。