朝から暑すぎる☀️🏃♂️💦：2024.07.28
夏は朝でも日向を外走るもんじゃないですね🥵
【ランニング】60分Eランニング
Total 13.18km 1:27:11 6:37/km 146bpm
60分走 9.90km 6:04/km 152/166bpm
久しぶりに日曜の朝ランです。なんとか6時台に起きて走り出しましたが家を出た瞬間から暑かったです☀️💦
最近1時間以上のロング走を出来てなかったので、メニューをEペースで60分走にしましたが、途中でバテたのとハムが攣りそうになったので割と歩いてしまいました😰(ボトルは持ちながら走ってたので脱水ではなかったと思います)
なるべく止まりたくなかったので河川敷ルートをチョイスしたのですが、一部を除いてあまり日陰がなく、それもバテた原因かもしれません。
ちなみにトップ画は最初に足を攣りそうになって止まってしまった時にストレッチしてたら目に入って来た葉っぱの朝露です🌱特に深い意味はありませんw
カツを入れるためにカフェイン入りジェルも使ったのですが、心拍が無駄に高い状態が続いただけで効果があったのやら…
ただ先週くらいからGarminがずっと「アンプロダクティブ」だったのがいよいよ「疲れています」になってきたので、休養がもっと必要なのかもしれません…
練習不足も焦りますが、睡眠など休養不足も良くないのでバランスが難しいですね😓(色々時間が足りない😭)
無理しない程度に走り続けようと思います。