一定に保つのって難しい：2023.10.24

公道では特に難しい。。
一定ペースラン
　w-up 10分 → メインRun 10分(4:55-5:07/km)
　→オプションRun(同ペース)→C-down 10min(途中で切り上げ）

Total  4.91km  33:22  6:47/km 実行スコア 39%

Run
　1.98km  10:00  5:03(max4:37)/km
　　HR 147/155bpm
　  ピッチ 177/181spm  ストライド 1.12m
　0.99km  5:00  5:03(max4:57)/km  
　　HR 154/156bpm
　  ピッチ 179/185 spm  ストライド 1.09m

メインのRunパート15分のペース

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　今日は一定ペースランニングというメニューでした。目標ペースより30秒ほど遅めのペースで走るのですが、イージーランと異なりペースが割とシビアですね。
　実際上手くペースを作れない時間帯があり(グラフ参照）、交差点でペース調整したりで実行スコアは39％とかなり低めでした。
　それでもいつもより速いペースで走る刺激を加えられたのはよかったです。
　明日明後日は走れなそうなので、しっかり休息を取りたいと思います。