イージーラン→勝手にビルドアップ:2023.12.29
走りたい衝動が強くなってコーチに逆らってしまいましたw
イージーラン 目標ペース 5:26〜6:03/km
メイン25分+オプション10分
Total 9.56km 55:26 5:48/km 124bpm
メイン25分 5:23/km 4.64km
オプション10分 4:54/km 2.04km
今日はイージーランの日です。ちなみに来週末がGarminコーチで設定してた5km走本番の予定(いいタイミングでレースがなかったのでとりあえず1人5km走大会と設定した日)なので、今週末は1.5マイルのタイムトライアルの予定になってます。
で、明日は夜勤で走れないので色々ずらしての今日がイージーランになったのですが、走りながらなんだか調子が良かったので、ついペースが上がってしまいました💦
メインはそれでも抑えてたつもりでしたが、微妙に速く走り過ぎて結局目標ペースよりやや速いペースで25分完走。
走り始めから身体が軽かったです
そこからの10分はオプションなので、5:20/kmくらいから徐々に上げて行って、最後は実際のレースでの目標タイムの4:30/kmまで上げていきました。
実際に5kmをこのペースで走り切るのはかなり辛そうですが、短時間ならあまりキツいと感じなくなってきたのはトレーニングの成果でしょうか。
1日空けての1.5マイル-タイムトライアル、頑張ります！