2マイル走2022.10.10

少し不安でしたがなんとか大丈夫でした。

2マイル走
Total 3.82km 22:54 5:59/km
メイン　3.22km  18:26
データ(ave/max)
　ペース  5:44/4:43分/km
　心拍　137/159bpm
　ピッチ　166/174spm
　平均ストライド　1.05m

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　Zwift Academyがひと段落したので、しばらくはランニングメインにしようと思います。
　Garminコーチのメニューで、今日は遂に2マイルに距離が伸びました。エントリーしたデュアスロンでは3kmを2本走らないといけないので、ひとまず3km連続で走るレベルまで来れたのは嬉しいです。
　前日の膝の違和感が心配でしたので、今日も無理せず楽に走れるペースで入り、出来れば前回くらいの6分弱のペースを維持するのを目標にしました。

　実際走り始めると、最初は6分切るペースで走っており、それほどキツくなかったのでこのままいけるかなという感じでペースを刻みます。

　しかし、2km手前くらいのところでふとペースが落ちて来てなんか脚が重いな、と思ったら6分30秒くらいまでペースが落ちていました…
　フォームもぐちゃぐちゃに走っていたので、しっかりと腹横筋を意識して腹圧高めて、背中や肩、脚は力が入り過ぎないようにして楽になるよう走ったらなんとか6分くらいまで戻りました。

　最後500mくらいになったところからは頑張り過ぎず、でも少し重心を前に持っていくイメージで走ったら上手くペースが上がり、いい感じでフィニッシュ。脚が頑張り過ぎない感じで5分切るペースまで上げることが出来ました。トータルでも6分を切れたので良かったかなと。

　しっかりケアしつつ、引き続き頑張っていきたいと思います。