#ロードバイクトレーニング
久しぶりに外へ：2023.08.13
もう少し走れるかなと思ってましたが全然でした．．．
Total
49.14km 1:44:24 EG 344m
NP 174w TSS 88 IF 0.66
彩湖 4周
1．8:29 221w 138bpm
2. 8:30 217w 143bpm
3. 8:29 217w 150bpm
4. 8:25 227w 147bpm
束の間の一人暮らし生活最終日。
ローラーでコツコツと: 2023.05.08
ゼロよりマシと信じて。
15min Easy Ride - (自作ワークアウト)
16:02 6.09km ave.22.8km/h
HR 100/126bpm
NP 169w TSS 10.7 IF 0.643
普段時間がないと言い訳してての先日のTTの有り様に反省して、一日10分でも15分でも良いからローラーに乗ろう計画を立てました。
元々勉強とかトレーニングとか何でも、まとまっ
中々すんなりいかない: 2023.05.09
あまり使ってなかったせいでしょうか…
15分イージーピラミッド
15:01 5.55km ave.22.2km/h
HR 114/139bpm
NP 183w TSS 11.7 IF 0.694
今日もちょこっとローラーのDay2です。ワークアウトのアップとダウンのところの設定を少しいじったくらいで基本はメインがZ3で5分ってのは同じです。
今日は開始早々Garmin Vector
再びバイク→ランに挑戦2022.11.19
思ったよりキツかった…
バイク(ローラー)20分+ランニング2.7km
1. バイク(ローラー)
20:00 8.66km
心拍 117/151bpm
NP 211w TSS21 IF0.803
2. ランニング
2.74km 13:42
データ(ave/max)
ペース 5:00/4:41分/km
心拍 152/159bpm
ピッチ 173/177spm
トライアスリートはすごい 2022.08.28
天気が良ければなぁ、、
千葉ブレイブ練習(バイクパートのみ参加)
1:21:08 40.89km EG210m
HR ave.141bpm/max.168bpm
NP232w TSS104.3 IF0.881
今日は職場のトライアスリートの方にお誘いいただき、練習の見学&バイクパートのみ参加させていただきました。
千葉に転勤なって初の実走でテンション上がってたのですが、天気はあいにくの荒
もしかしたら今年最後のZTT練2022.06.26
最後だったけど色々しくじりましたね、、
ZTT練@彩湖
2:12:21 61.71km EG195m
NP200w TSS127.2 IF0.761
彩湖8周
1:09:03 40.11km EG101m
HR ave/max：153/174bpm
NP230w max728w
来月から年末まで、短期出向で千葉に異動になるのでおそらく今日が最後のチーム練。
暑くなってきた
ZTT練@彩湖 2022.06.05
下書きに残っててアップし忘れてるのに気付きました…
60.56km 1:56:25 EG204m
NP222w CP(20)244w TSS141.6 IF0.856
彩湖8周
40.27km 1:03:42
ave/max 147/178bpm
NP/max 248/790w
富士ヒル前最後の日曜チーム練。今日はノグチさんが久しぶりに参加されたとのことで、ノグチさん、タジ
久しぶりの彩湖2022.05.29
富士ヒル前なので妻にお願いして久しぶりにZTT練に参加しました。
ZTT練@彩湖8周
2:04:35 60.56km EG207m
NP213w TSS126.6 IF0.783
(Garmin使うの久しぶり過ぎてFTPの設定が以前の高いままになってたので実際もう少し負荷かかってそう)
彩湖8周分
1:05:43 39.84km EG115m
ave36.4km/h, 150bpm ma
新年初参加:ZTT彩湖練2022.1.3
身体のケアは大事ですね
ZTT練@彩湖
Total
2:24:57 53.81km EG243m
ave.22.3km/h 116bpm
NP196w TSS122.4 IF0.719
彩湖練
51:51 28.26km EG70m
ave.32.7km/h Max56.9km/h
ave.133bpm Max176bpm
NP243w Max102
千切れたけど 2021.10.31
走りはじめはそうでもなかったもののいざ始まるとキツくて、、
ZTT練@彩湖
2:03:24 60.86km EG207m
Total
NP237w CP20 281w→FTP272w
TSS 154.8 IF0.871
彩湖練のみ
1:03:23 40.11km EG108m ave.38.0km/h
NP275w Max791w
HR_ave155/max170bpm
ZTT練＠彩湖2021.10.24
今週もあまり走らなかったので逆に調子は良かったです。
彩湖周回練
Total：60.89km 2:04:39 EG196m
NP242w CP(20)270w TSS167.9 IF0.901
周回練のみ：40.38km 1:03:43 EG190m
Ave 38.0km/h HR ave.156bpm/Max18bpm
NP282w Max 904w
先週は雨だったので2週間ぶりの彩湖
勝った気がしない2021.10.10
課題山積です
ZTT彩湖練
＜全体＞61.63km 2:04:11 EG189m
NP268w CP(20) 273w→FTPが268wに更新されました
TSS 176 IF0.926
＜彩湖周回＞40.11km 59:57 EG99m
HR: Ave. 159 bpm-Max 186 bpm
NP292w Max984w
中2日での練習です。そして2週間ぶりの彩湖練。集合場所に行った
チーム練フル参加2021.09.25
疲れてたけど思ったよりは走れました。
ZTT彩湖周回練
今朝のReadiness 9、HRV59、HR53
62.31km 2:07:59 EG195m
NP234w CP(20)264w TSS163.2 IF0.877
今朝も寝起きダルくて二度寝してしまい少し遅くなりましたが、幸い走り始めになんとか間に合い無事チーム練フル参加。
全身の疲労感よりも脚の疲労感が割とあったのですが