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#ダニエルズ
追い込みによる嘔吐に注意…：2024.09.13
インターバルの途中で何故かむせてあわや大惨事でした🤮
【ランニング】
Iトレーニング：Run2分-Jog1分×5
目標ペース 4:00〜4:10/km
Total 6.05km 42:03 6:57/km 126bpm
インターバル
1本目 0.48km 4:09/km 132/148bpm
2本目 0.50km 4:00/km 149/156bpm
3本目 0.48km 4
フェーズⅡに移行：2024.08.01
ダニエルズ式に則ってフェーズを進めます。
【ランニング】
200mレペティション 10本
Total 6.60km 44:22 6:44/km 126bpm
＜200m R：目標46秒 3:49/km＞
①45.3秒 3:46/km
②47.7秒 3:59/km
③46.5秒 3:53/km
④42.3秒 3:31/km
⑤45.0秒 3:45/km
⑥43.7秒 3:38/km
⑦43
少し長めに：2024.07.07
週末なので60分走をば。
【ランニング】
60分Eランニング
Total 12.30km 1:13:20 5:58/km 137bpm
60分走 10.55km 5:41/km 141/148bpm
週末といえど夜だと次の日からの仕事を気にするところですが、そもそも今日も夜勤明けでもはや週末とは？という感じなのでメニューだけでも曜日感覚を持たせるために少し長めの60分走をやりまし
ラントレ再開：2024.07.05
とりあえず有酸素トレーニングからですね。
【ランニング】
30分Eランニング＋スティープ・ヒル・ランニング（バウンス）
Total 5.55km 35:25 6:23/km 125bpm
30分走 4.87km 6:10/km 129/141bpm
（途中でバウンスを100m 1本）
だいぶ足も回復したのでランニングトレーニング再開です。次は10月末のフルマラソン初挑戦に向けてです
イライラしてはいけない…Eランニング30分：2024.06.11
せっかく運動してるのにストレス溜まったら台無し😑
【ランニング】
Eランニング30分 目標ペース 5:20〜5:50/km
Total 7.70km 46:26 6:02/km 124bpm
30分Eランニング 5.56km 5:24/km 132bpm
ダニエルズ式に則り、前回Tランニングをしたので今日はリカバリーのEランニングです。
決してNIMBUS MIRAIが履きた
色々優しいと信じて＆Tランニング20分：2024.06.09
結局またシューズを買ってしまいました😂（記事も長めになります）
【ランニング】
20分閾値走＋WS 3本
目標ペース 4:26/km
Total 14.00km 1:24:14 6:01/km 137bpm
Tランニング 20分 4.39km 4:33/km 158bpm
前回のランニングで足部の痛みに焦った（結果シューズをキツく締めすぎていたせいだったぽい）と書きましたが、そ
