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#強化ジョグ
8kmは目標ペースクリア：2024.04.11
かなりギリギリでしたが、なんとか…
【ランニング】
8km強化ジョグ 目標ペース 4:30/km（目標タイム 36:00）
Total 10.58km 52:23 4:57/km 141bpm
強化ジョグ 8km 35:51 4:29/km
最近疲れ気味だったので雨上がりの軽めの帰宅ジョグくらいで濁してたのですが、重い腰をあげて久しぶりに本格強化ジョグです。
今日は色
距離伸ばしつつ基礎強化：2024.03.29
長くなるとスタミナ不足が露見してきました💦
【ローラー】アップ：Pacer Group Ride : with Yumi
6.74km 11:04 EG 52m
NP 201w TSS 12 IF 0.81
【ランニング】 15km強化ジョグ＋Totalで18km走る
目標ペース 強化ジョグ：4:50-5:00/km Totalはフリー
DATA
Total 18.30k
基礎から鍛え直し：9km強化ジョグ：2024.03.20
・ハーフマラソンに向けて基礎から鍛え直しです。
【アップのローラー】Zwift - Pacer Group Ride: Makuri 40 in Makuri Islands with Jacques
6.26km 10:32 EG 56m
NP 208w TSS 12 IF 0.84
【ランニング】9km強化ジョグ(8kmのワークアウトメニュー+1km追加)
◯目標ペース 4:
ベースの強化をば：2024.0.03.06
個人的にはもはやペース走の気分でした。
8km強化ジョグ 目標ペース4:30−5:20/km
→今日はave. 4:50/km目標
Total 10.01km 52:48 5:16/km 144bpm
8km走 38:40 4:50/km 151bpm
今日は強化ジョグです。大会まで日にちが迫ってきたので、ブログに載っていたペース走をやろうかと思ったのですが、今の実力とコンディ
久しぶりの昼ランは楽しかったけど：2024.03.03
連日走るのには脚力が足りなかったです…
10km強化ジョグ
目標ペース 4:30〜5:20/km
Total 13.04km 1:11:05 5:27/km 140bpm
10km走 52:01 5:12/km 146bpm
今日はほんとはローラーに乗ろうかと思っていたのですが、日中に時間が取れたので、久しぶりに昼間にランニングしました。
連日のランニングなので無理はせず、最
久しぶりのランは風が辛かった：2024.02.27
もうすぐ大会だけど焦らずベーストレーニングをば。
10km 強化ジョグ
Total 10.95km 58:59 5:23/km 139bpm
10km走 51:58 5:12/km 143bpm
仕事やら雨やらで1週間ぶりのランニングになりました。今日は天気は良かったのですが、風が強くて、周回コースで走っていると、追い風ゾーンと向かい風ゾーンで天と地の差がありました💦
内容と
ベースの強化からやり直し：2024.02.20
基本的な練習量から足りてないと痛感したので…
8km 強化ジョグ：4:30〜5:20/km
Total 9.71km 52:44 5:26/km 143bpm
8km走 41:16 5:10/km 146bpm
今日は書きたいことが色々あり過ぎて散らかる予感しかしませんが、予めご了承ください🙇♂️
１．函館ハーフマラソンにエントリー
富士ヒルのエントリー峠を登れなか