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#Zwift
【Zwift→Tラン】最後にAdizero Japan 8の真価を垣間見た：2025.02.11
このシューズを本当の意味で履きこなせる日は来るのか・・・
データサマリー
【ロードバイク】
Zwift - Pacer Group Ride: Sugar Cookie in Watopia with Yumi
Total 19.16km 33:57 EG176m
NP 200w TSS 36 IF 0.81
【ランニング】
20分閾値走（目標ペース4:25/km） + WS(10
Zwiftでアップ→ヒルトレ：2025.01.05
久しぶりにZwift→ランニングの流れで練習しました。
【ロードバイク】
Zwift - Sir Bradley Wiggins | Ultimate Warm Up
9.46km 16:54 EG 15m
NP 192w TSS 16 IF 0.77
【ランニング】
リディアード式ヒル・トレーニング
Total 4.37km 36:45
スティープ・ヒル・ランニング(バウン
アタックトレーニング@ZCB＋ちょいラン：2024.12.09
朝トレZwiftと、少しだけランをば。
【ロードバイク】
Zwift - Zwift Camp: Baseline | Attack the Bunch [Lite] in Watopia
18.23km 36:56 EG 184m
NP 199w TSS 39 IF 0.80
【ランニング】
ジョグ+ヒルトレ(バウンス×2、バウンディング×1、スプリンギング×1、ダウンヒル×1)
ちょこっとラン&Zwiftレース：ZA2023#Race2：2023.12.01
なんとかランニングできましたがZwiftレースはボロボロでしたw
ランニング
2.87km 18:24 6:25/km HR131bpm
Zwift - Race: Race #2 | Cobbled Climbs | ZA 2023 (B) on Cobbled Climbs in Richmond
27.8km EG 403m
76位／100人 47:57(+6:23)
av
デュアスロン的なワークアウト：2023.10.14
ロードバイクが無事帰って来ましたので。
Zwift - Pacer Group Ride: Volcano Flat in Watopia with Jacques
↓
Run Walk Run®
w-up 5分→ Run Walk Run® 1マイル→c-down 5分
ローラーパート
7.29km 11:39 EG 29m
HR 125/142bpm
NP 223w TSS
トラブルにつきミニデュアスロン的なことに:2023.10.03
まさかのワイヤーが…
Zwift - Race: Stage 1: Race Watopia - Beach Island Loop (B) on Beach Island Loop in Watopia
7.91km 12:51 EG 36
ランニング
2.74km 18:45 6:50/km
今月のZwift Racing、第一週目に参戦したのですが、序盤の良いところで急にリア
最終調整2022.11.21
更に距離を伸ばしてみました。
バイク22km＋ラン3km
1.バイク(ローラー)
22.58km 44:41 EG140m
NP209w TSS48 IF0.79
2.ランニング
3.17km 17:10 EG13m
ペース 5:25/km
心拍 146/154bpm
ピッチ 169/175spm
平均ストライド 1.09m
明日はトレーニング出来そうにないので、今日が