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#ウインドスプリント
淡々とつなぎの日：2024.04.17
調子が良くない時は無理しないに限ります
【ランニング】ジョグ+WS100m×5本
Total 5.62km 34:10 6:04/km 124bpm
ジョグ 15:00 2.63km 5:42/km
WS 100m＋Rest 1分
①22.7秒 3:47/km
②18.9秒 3:09/km
③17.8秒 2:58/km
④16.9秒 2:49/km
⑤
アメニモマケズジョグ：2024.03.26
ゴアテックススゲー、ってなりました
【ランニング】ジョグ15分＋WS 200m×3
Total 5.34km 33:14 6:13/km 127bpm
Jog 15分 2.54km 5:55/km
WS-1 200m 0:54 4:32/km
WS-2 200m 0:49 4:09/km
WS-3 200m 0:54 4:31/km
今日はあいにくの雨模様でした
リカバリージョグ：2024.03.21
昨日の疲労が思ったより溜まってました。
【アップのローラー】Zwift - Pacer Group Ride: Volcano Circuit in Watopia with Yumi
7.38km 11:20 EG 39m
NP 201w TSS 12 IF 0.81
【ランニング】リカバリージョグ+WS200m×3本
目標ペース：リカバリー 5〜6分/km、WS 4〜5分/km
ジョグの大切さを感じました：2024.03.14
調整のつもりでジョグしたら奥の深さを垣間見た気がします。
ジョグ15分→ウインドスプリント200m 3本
一応の設定ペース ジョグ 5〜6分/km WS 4〜5分/km
Total 5.47km 34:16 6:16/km 120bpm
ジョグ15分 2.57km 5:50/km
WS-1 200m 0:52 4:19/km
WS-2 200m 0:48 4:04