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2025年1月の記事一覧
風に翻弄されるラン：2025.01.26
行きは良い良い😆、帰りは辛い🥵
【ランニング】シューズ：MAGIC SPEED 3
Tランニング：クルーズインターバル（Run 10分＋rest2分）×2 ＋WS×3
Total 11.85km 1:11:12 136bpm
Tランニング 目標ペース 4:26/km
①4:26/km 2.25km HR 144/165bpm
ピッチ 180spm ストライド 1.24m 上
朝は特にアップが重要でした：2025.01.25
寒い日の朝はきちんとアップしないとですね。
【ランニング】
Iトレーニング Run3分-Jog2分×4
シューズ：MAGIC SPEED 3
Total 6.45km 40:29 6:16/km 133bpm
Iトレーニング Run3分 目標ペース4:05/km
（平均ペース 距離 平均心拍／最大心拍 平均ピッチ 平均上下動）
①4:08/km 0.72km HR 145/158
Tラン(クルーズインターバル)：2025.01.19
連日のポイント練なこともあって中々にキツかったです。
【ランニング】シューズ：TARTHER RP3
Tランニング：クルーズインターバル
(Run5分+休1分)×4 + WS×3
Total 12.62km 1:14:36 133bpm
クルーズインターバル：目標ペース 4:26±0:05/km
①4:29/km 1.12km 146/160bpm
②4:25/km 1.13km
失意のインターバル走：2025.01.18
大会終了の連絡が相次いで悲しいです。
【ランニング】
Run2分-Jog1分×5
シューズ：TARTHER RP3
突然の悲報
先日ランネットからのメールで、今後以下の大会が開催しないという連絡が来ました。
①東北・みやぎ復興マラソン
②高島平ハーフマラソン
①は今年初参加でしたが、2週連続フルマラソンという無理を押して雄勝石の完走メダル獲得のために走った大会で、色んな意味で記憶に残る
無理して走ったらあきません：2025.01.12
久しぶりの高強度で頑張りすぎました😨
【ランニング】ステップ・カウント
Total 11.82km 1:12:30 139bpm
ステップ・カウント Total 4.99km
シューズ：TARTHER RP3
今週からフェーズ3に入っていたのですが、昨日のnoteにも書いた通り今週は全然走れておらず、ようやく本格的に高強度練習を開始しました。
最初はIトレーニングからですが、いき
Zwiftでアップ→ヒルトレ：2025.01.05
久しぶりにZwift→ランニングの流れで練習しました。
【ロードバイク】
Zwift - Sir Bradley Wiggins | Ultimate Warm Up
9.46km 16:54 EG 15m
NP 192w TSS 16 IF 0.77
【ランニング】
リディアード式ヒル・トレーニング
Total 4.37km 36:45
スティープ・ヒル・ランニング(バウン
2024年の振り返りと2025年の抱負
2024年から本格的にランニングの大会に参加を始め、気づけばもう2025年になりました。
2024のレース成績 今年の抱負の前にまずは昨年の戦績を振り返ってみたいと思います。
2024年は、5kmのレースを3回、10kmを2回、ハーフを1回、フルを2回走り、リレーマラソンを1回の、計9回レースに出場しました。
①2月4日 旭市飯岡しおさいマラソン 5kmの部
ネットタイム 21分1
