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2024年9月の記事一覧
走れなくなっている…：2024.09.24
自転車に傾倒し過ぎたせいでしょうか。
【ランニング】
20分Mランニング(目標4:43/km)
Total 7.01km 41:16 5:53/km
Mランニング 21:20 4.42km 4:50/km
雨など色んな都合で最近走れてなかったので久しぶりのランニングになりました。
ほんとはインターバルをやりたかったのですが、昨日Zwiftを頑張り過ぎてとてもインターバルをまともに走れ
久しぶりのEランニング：2024.09.16
朝はだいぶ涼しくなってきましたね🏃♂️
【ランニング】
60分Eランニング
Total 15.32km 1:31:39 5:59/km 136bpm
60分走 10.99km 5:28/km 143/156bpm
昨日のJETT練の疲労が残ってますが、久しぶりの連休なので連日朝練に挑みました。
昨日2時間ちょいバイク乗ったので、厳密な換算値は分かりませんが、ランニングだと2
追い込みによる嘔吐に注意…：2024.09.13
インターバルの途中で何故かむせてあわや大惨事でした🤮
【ランニング】
Iトレーニング：Run2分-Jog1分×5
目標ペース 4:00〜4:10/km
Total 6.05km 42:03 6:57/km 126bpm
インターバル
1本目 0.48km 4:09/km 132/148bpm
2本目 0.50km 4:00/km 149/156bpm
3本目 0.48km 4
ラン・フェーズ3に移行：2024.09.04
リディアード式のフェーズ3、無酸素トレーニング開始です💨
【ランニング】
Run2分-Jog1分×5 目標ペース 4:00〜4:10/km
Total 6.27km 43:00 6:52/km
インターバル(Run2分-Jog1分)
1本目 0.49km 4:07/km HR 121/130bpm
2本目 0.48km 4:10/km HR 143/148bpm
3本目