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2024年4月の記事一覧
久しぶりのインターバルはキツかった：2024.04.28
こんなに走れなくなっているとは。。
【ランニング】400m×10本 インターバル走
目標タイム 92～96秒 → 3:50～4:00/km
Total 12.01km 1:08:29 5:42/km 142bpm
＜400ｍ インターバル走＞
1本目：1:38.1 4:05/km
2本目：1:37.3 4:03/km
3本目：1:36.8 4:02/km
4本目：1:36.1
淡々とつなぎの日：2024.04.17
調子が良くない時は無理しないに限ります
【ランニング】ジョグ+WS100m×5本
Total 5.62km 34:10 6:04/km 124bpm
ジョグ 15:00 2.63km 5:42/km
WS 100m＋Rest 1分
①22.7秒 3:47/km
②18.9秒 3:09/km
③17.8秒 2:58/km
④16.9秒 2:49/km
⑤
出張先での散策ランは楽しい：2024.04.14
ゆっくり走ったら13km走っても全然余裕でした(坂を除く)
【ランニング】
13.31km 1:17:53 5:51/km 128bpm
昨日から仙台に泊まりで出張にきており、朝は時間に余裕があったので久しぶりに朝ランしました。とりあえず軽く水分補給とアミノバイタルの粉を摂取してGo！
仙台は何度か来たことありますが、土地勘ほぼないのでGoogleマップをこまめに確認しながらゆっ
8kmは目標ペースクリア：2024.04.11
かなりギリギリでしたが、なんとか…
【ランニング】
8km強化ジョグ 目標ペース 4:30/km（目標タイム 36:00）
Total 10.58km 52:23 4:57/km 141bpm
強化ジョグ 8km 35:51 4:29/km
最近疲れ気味だったので雨上がりの軽めの帰宅ジョグくらいで濁してたのですが、重い腰をあげて久しぶりに本格強化ジョグです。
今日は色
