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2022年12月の記事一覧
少し走ってみた2022大晦日
【ランニング】
身体はなまってしまったけどなんとか走れました。
リハビリラン
1.88km 14:00(7:26/km) EG21m
走るのは1週間ぶりでしょうか。ちょうど転勤による引越しもあってバタバタしてたこともあり、脚を休めるためにもしばらく走らずにいました。
ただ、何年も走り続けてた生活を続けてたせいか、しばらく運動しないと体調が悪くなって来たので、気分転換も兼ねて少しだ
中々治らないものですね2022.12.23
【ランニング(Garminコーチ)】
いけると思ったけど全然いけなかったって話
ヒルリピート
2.49km 19:04 EG43m
約1週間安静にして久しぶりにランニングに挑戦です。
とりあえずいつも通りJeffコーチのアップ(ケイデンスドリルとAGドリル)をやってる時は割といけそうという感触でした。
そうは言っても油断禁物ですからペースも無理しないようにしてヒルリピートを始めまし
アップは大事2022.12.18
【ランニング(Garminコーチ)】
焦って無理しても良いことないです、特に寒い日&負荷高いメニューの時は…
スピードリピート(4:05〜4:18/kmで800m走)
7.01km 44:02 EG7m
8本予定→5本目で終了
1本目 3:23 4:14/km
2本目 3:20 4:11/km
3本目 3:26 4:18/km
4本目 3:23 4:14/km
5本目
間が空いてしまったラン2022.12.16
【ランニング(Garminコーチ)】
軽めのメニューで良かった。
ヒルリピート×4
3.68km 25:25 EG26m
メニュー
アップ→ケイデンスドリル→AGドリル→ヒルリピート→ダウン
今週前半のどこかでもう一回走りたかったのですが、急遽ワクチン打つことになって接種当日は安静、翌日以降は副反応のため安静にして回復させるので精一杯でした。
久しぶりのGarminコーチメニュー
朝ランは気持ちいい2022.12.10
【ランニング(Garminコーチ)】
久しぶりに朝ランしたけど気持ちいいですね。
イージーラン(楽なペースで走る)
7.47km 50:19 6:44/km EG28m
昨日走ろうと思ったものの、疲労が残ってた&スピードリピートメニューをやるのは無理と判断して朝ランすることにしました。
朝起きて気合いいれて走ろうと思ったらメニューをリスケするの忘れててスピードリピートは出来ないこ
マジックマイル+目標ペースリピート2022.12.07
【ランニング(Garminコーチ)】
頑張りすぎてアキレス腱あたりに違和感が…
マジックマイル+目標ペースリピート
Total 59:43 8.75km(6:49/km) EG12m
ランニングメニュー(画像も参照)
W-up
ケイデンスドリル(30秒間150〜200spm)×4
加速グライダードリル×4
マジックマイル（1マイルを頑張って走る）
目標ペースリピート(4:25
めっさキツいんですが、、2022.12.03
【ランニング(Garminコーチ)】
前回楽と思わされたのはフラグだったのか…
スピードリピート
Total 6.70km 43:35 EG 13m
ランニングメニュー(画像も参照)
W-up
ケイデンスドリル(30秒間150〜200spm)×4
加速グライダードリル×4
スピードリピート(4:05〜4:18/kmで800m走)×4
C-down
GarminコーチのJef
全然メニューが違う！2022.12.2
【ランニング(Garminコーチ)】
新しいコーチは指導方針が異なるようです。
ヒルリピート
Total：3.22km 23:37 EG43m
メニュー(画像参照)
W-up
ケイデンスドリル×4
加速グライダードリル×4
ヒルリピート×3
C-down
10kmランの本格的トレーニングがはじまりました。前回の5kmはAmy Pakersonコーチでしたが、今回の10kmでは