今日からできる頭痛対策

おはようございます、丘のラッコです。
先日、クライアントさんとZOOMで打ち合わせしてた時に教えてもらったことを備忘録がてら。

どうやらクライアントさんは、もう頭痛歴２５年というかなりのベテランさん（大変...つらいだろうなぁ）。

私は以前からたまにはあったけど、２年ほど前からひどくて、週に１～２日あるかなって感じ。

そこで教えてもらった、基本の「頭痛対策」をシェアするね。

１．首の後ろをあっためる

・首の後ろ用の温めること。

▼こんなのもよさそう～
●血流改善 肩ホットン
●あずきのチカラ 首肩用

・お風呂に入る時は、首まで（肩が隠れるくらいところまで）お湯に浸かること。

２．頭痛の時、頭は「冷やす」

首はあたためるが、頭は冷やす！が原則だそうです。

３．血糖値を一定に保つよう努める

・食事の時に、空腹時からいきなり炭水化物を食べたりすると一気に血糖値が上がるとのこと。これはNG!!!
ということで、対策としては、こまめにナッツなどのたんぱく質を小腹時に食べることがオススメ。
また、食事のときは、サラダなどを先に食べてご飯ものを食べる、などをするとよいとのこと。
→教えてもらってから、私は早速実践しています！

他にも、お薬の最先端医療についても教えてもらったけど、それはまた今度。

まずは、頭痛持ちさんは上の３つを実践してみてね！
一緒に頑張ろう！

丘のラッコ。