旦那マッスル弁当♡エビピラフと鶏の焼肉【減量期】
♦ お知らせ ♦
本日！11/6（金）21:10～
⇩新商品を公開予定！⇩
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お弁当を作り始めて、２週間くらい。
今のところ、
毎日ほぼ違うメニュー
で作っています＾＾
というのも、料理を作り始めると
色んな料理が思い浮かんでくるから！
「レシピをいっぱい知っている」
というわけではなく
「あれ入れてみたら面白そう！」
っていう創作を楽しんでます
今日も、エビとコーンがあったから
炊飯器で炊き込みエビピラフを
創作しました＾＾
調味料なんて、適当です(笑)
とりあえず、
間違いない「にんにく」を
入れてればOK！みたいな！
料理ってそんなもん！(笑)
レシピは自分で作ればよいのです♪
⇩ 今日のラインナップ ⇩
エビピラフ
＜ 材料・作り方 ＞
米１合、コーン50g、エビ100g、オリーブオイル5g、鶏がらスープの素5g、にんにくチューブ2cmくらいを炊飯器に入れて、スイッチオン！
焼き肉のたれ炒め
調味料１本で完成する簡単料理！
迷ったら、いつもこれです＾＾
レシピはこちら⇩
タイ風和え
＜ 材料・作り方 ＞
① 具材を耐熱ボウルに入れ、電子レンジでチン
② ⇩の調味料１袋を混ぜて完成！
普段あんまり買わないけど、たまに買う、合わせ調味料😌魚醤を買っても余らすから、珍しい味はこういうのが便利👍💕めっちゃうまい😋#料理好き #自炊 #管理栄養士 pic.twitter.com/FlJ4gk4RUO
— おかな＠筋トレ管理栄養士 (@okana_2020) October 27, 2020
【 栄養価（２食分）】
エネルギー ： 1190 kcal
たんぱく質 ： 80 g
脂質 ： 19 g
炭水化物 ： 168 g
食物繊維 ： 10 g
たんぱく質多め＆脂質少ない
ので
夕ご飯は、青魚にしようかな＾＾
今日も元気にいってらっしゃい！
最後に、、、
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