食事改善を始めた

タイトル通り、食事改善を始めました。前に4kg痩せたと書いていて確かに痩せたのですが米や肉を食べずにアイスを食べまくっていたせいか体がぶよぶよで。本当に44kg？みたいな体型になってしまった(それでも前よりはましだが)のでちゃんとした食事をしようと思い、宣誓がてらノートに書きます。

1アイスを食べない
これが一番。本当に一番。他の食べ物よりもアイスが好きで一日二個は当たり前になってしまっているので、止めます。せめて一日一個…って思ったけどどうせ食べるとさらに食べるので一切禁止する。

2鉄分をとる
調べるとアイスを欲すのは鉄分不足の可能性があるらしい。そういえば献血をしたときに最近ヘモグロビン値がどんどん下がっているので気を付けてくださいって言われてたな…と。ということで鉄分をとります。Amaz○nでプルーン発酵乳買った！昔給食に出てたし効果はあるのかなと思ったので。サプリは体が冷えるので取らないようにしてます。

3 2日一回はお米を食べる
私は1ヶ月で1kgも消費しないくらい米を食べないんですが、せめて2日に1回は食べようと思います。家においているのは玄米なのでそれを。

4野菜を食べる
トマトが大好きなのでこれからも食べます。1日3個くらい食べてます。大好き！
でも葉野菜とかまんべんなく食べるようにしたいです。

5サバを食べる
たんぱく質だと肉ばかりなので流行りのサバを食べるようにしたいです。

6記録する
今もやっているけどこれからも。あすけんを使っています。