冬にも常備しておきたい！経口補水液のすすめ
こんにちは、大井田薬局です！
寒い冬がやってきましたね。暖かい毛布に包まれて過ごすのは最高です！
今回は、経口補水液についての記事を書きたいと思いますが、
経口補水液＝脱水症＝夏
と思われている方も多いのではないでしょうか？
今回は、なぜ、冬にもそんな経口補水液を常備しておくとよいのか、紹介したいと思います！
急に必要になったとき、自宅にあるもので作れるレシピも紹介していきます！
ぜひ最後までお付き合いくださいね！
結論：冬になると「胃腸炎」が流行るから
冬になると流行りだすやっかいな「胃腸炎」…。
以前にも、ウイルスについては説明させていただきましたが
胃腸炎の原因には、ノロウイルスやロタウイルスによるものがあります。
これらのウイルスがおなかの中に入ると増殖すると…吐いたり、下痢をする病気「急性胃腸炎」になる可能性があります。
どちらのウイルスによるものであっても、嘔吐や下痢、それに伴う脱水症状を発現する傾向が強いですね！
特にロタウイルスは、乳幼児に多く、発熱と長引く下痢が特徴です。
残念ながら、今のところ特効薬はありませんので、嘔吐や下痢によってウイルスを体外へ排出することが、症状の緩和につながります。
いわば、嘔吐や下痢が体を守る防御反応となっているということですね！
突然の嘔吐に困惑するかもしれませんが、数回～10回くらいの嘔吐がみられることが多いです。1～2回吐いたとしても、まずは自宅で落ち着いて対処することが重要です。
最初の6時間くらいは、最も吐き気が強く、吐き気止めの薬を使っても症状はおさまりにくいかしれません。
吐いている時に吐き気止めの薬を使うと、「吐きたいのに吐けない」ため、かえって苦しくなることもあります。
吐いてるときに水分を飲ませると、さらに吐いてしまいますので、嘔吐がおさまるまで時間が経つのを待つのがよいと思います。
ここでお勧めなのが経口補水液です！
経口補水液とは電解質（Na、Kなど）や糖質をバランスよく配合し、速やかに脱水症状を改善する飲料水です。
割と「糖質控えめ、塩分多め」の組成になっているため、しょっぱく感じることもあるんですよね！
また、体液に対して低張（浸透圧が低い）であると、体への吸収がさらに高まるため、素早く水分と電解質を補給することができます。
市販されているスポーツ飲料は糖質が多く塩分が少なめであり、浸透圧もやや高いことが多いので、より浸透圧の低い経口補水液を使用するほうが適切と思われます。
正しい飲み方とポイント
少量ずつ飲む
胃腸炎では胃腸が敏感になっているため、一度に多量の経口補水液を飲むと嘔吐を誘発しやすくなります。
15分から30分おきに少量（小さじ1杯〜大さじ1杯程度）ずつ飲むと、体に吸収されやすくなります。
一日の摂取量の目安
脱水症状の程度に応じて飲む量が変わりますが、軽度の脱水であれば約500～1000mlが目安です。
症状が重い場合には、すぐに受診して医師の指示に従いましょう。
乳幼児・高齢者の場合
乳幼児や高齢者は脱水症状になりやすいため、早めに経口補水液を与えることが大切です。
小さなスプーンなどで、慎重に少量ずつ頻回に与えます。
乳幼児の水分補給のポイントは、「根気よく、こまめに、少しずつ、」与えることです。
1回10～20mlの少量で、10～30分毎に「根気よく、こまめに、少しずつ、」与えます。2～3回飲んで吐かないようであれば、少しずつ増量します。
1時間あたり50～60mlが飲めるようになったら、あとは飲みたいだけ飲ませてかまいません。ただし、飲みすぎると嘔吐しますので注意してください。
1日あたりに飲ませる目安量
・乳児：体重1kgあたり30～50ml
・幼児：300～600ml
・学童：500～1000ml
こういう時は受診しましょう。
・6～12時間以上嘔吐が続いたり、緑色の吐物が見られる。
・明らかな血便、黒色便が見られる。
・間欠的な激しい腹痛、啼泣。
・意識障害(顔色が悪いままウトウトする。刺激をしてもすぐに寝てしまう。抱きつく力もない。けいれん。など)
※けいれんは発症2～3日後に多く、嘔吐はおさまり下痢が続いてる時に見られます。
冬は感染症が怖い時期…必要なものを前もって準備、ストックしておくことも重要です。
自宅でも簡単に作れる経口補水液のレシピ
市販の経口補水液がないけど、外出する元気もない…なんてこともあるかもしれません！
そんな時は、以下の方法で家庭でも簡単に臨時の経口補水液が作れます。
材料
水：1リットル
砂糖：大さじ2（約20g）
塩：小さじ1/2（約3g）
レモン果汁：少量（味を整えるため）
作り方
材料をすべて混ぜ合わせます。
このレシピで作成した経口補水液の注意点
飲み過ぎに注意：適量を超えて摂取すると、ナトリウムが過剰になる恐れがあります。
糖分や塩分がほどよい濃度で含まれていますので、病気の初期には適していますが、下痢が長引いてくるとK(カリウム）も不足してくる可能性があります。
その場合は、市販されている経口補水液に切り替えた方が良いでしょう。
まとめ
いかがだったでしょうか！
夏だけではなく冬にも経口補水液が必要な理由がわかりましたね！
購入したほうが簡単に手に入りますが、自宅でも作れそう！ということがご理解いただければ幸いです。
学校やこども園などで子供が胃腸炎をもらってきて、家族全員感染…
なんて話もよく聞きます！
経口補水液を常備しておいて！楽しく冬を過ごしましょうね！
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