ヘルスケア新聞 秋になって抜け毛が増えてきた？薬剤師が考える抜け毛対策とは？
こんにちは！大井田薬局です！
台風も過ぎて、徐々に秋の雰囲気が出てきましたね！
ところで…季節の変わり目ってなんだか抜け毛が増える気がしません？
特に秋になると、シャンプーした後や朝起きた時に髪がたくさん抜けていて、「これって大丈夫？」と不安になったことがある方も多いのではないでしょうか。
実は、秋は一年の中でも抜け毛が増えやすい季節なんです。
そこで！この記事では、なぜ秋に抜け毛が増えるのか、その原因と対策、さらに薬局で手軽に手に入るおすすめアイテムを薬剤師視点でご紹介します。
なぜ秋になると抜け毛が増えるの？
まずは、どうして秋に抜け毛が増えるのか、その原因を探ってみましょう！
秋に抜け毛が増える理由はいくつかありますが、主に以下のような要因が考えられます。
夏のダメージが蓄積しているから
今年も夏の日差しが強かったですよね！
強い紫外線が降り注ぐ夏は、髪や頭皮に大きなダメージを与えます。
ダメージを受けた頭皮は、皮膚、毛根の環境が悪化し、髪の成長サイクルにも影響を及ぼすんだそうです。
これらの影響が秋になってから表面化し、抜け毛が増える原因となるようですね！
季節の変わり目によるストレス
前回の記事でも紹介しましたが、季節の変わり目は、気温や湿度の変化が激しく、体がその変化に適応するためにストレスを感じやすい時期ですよね。
このストレスが自律神経のバランスを乱し、血行不良やホルモンバランスの崩れを引き起こすことで、髪の毛の健康に悪影響を与えることがあるんだそうです。
あとは、秋の夜長…なんて言葉があるように、秋は日が短くなり、自然と夜更かししやすくなるシーズンでもあります。
睡眠不足や不規則な生活リズムが続くと、髪の毛の成長に必要な栄養が十分に供給されず、髪が弱くなり抜け毛が増える原因になるんだそうです。
抜け毛対策に役立つおすすめアイテム
薬局やドラッグストアで手に入るアイテムを上手に活用することで、髪の健康を守りましょう。
ここでは、薬剤師としておすすめしたいアイテムをいくつかご紹介します！
頭皮ケアシャンプー
抜け毛対策の第一歩は、やはり頭皮のケアからですよね！
頭皮環境が整っていなければ、どんなに良いケアアイテムを使っても効果は半減してしまいます。
そこで、まずおすすめしたいのが頭皮ケアシャンプーです。
例えば、スカルプケアのシャンプーは、男性にも女性にも人気がありますね！
頭皮の皮脂や汚れをしっかり落としつつ、必要な潤いは残してくれるものがおすすめです。
また、肌の弱い方には敏感肌用のシャンプーもいいですね！
頭皮に優しい成分で作られているため、肌トラブルが気になる方にも安心して使えます。
育毛トニック
シャンプー後のケアとして、育毛トニックを使うのも効果的です。
育毛トニックには、頭皮の血行を促進し、毛根に栄養を届ける成分が含まれているものが多く、抜け毛予防や育毛効果が期待できます。
特に、ミント系の爽快感があるタイプは、使った後のスッキリ感が個人的には癖になります。
サプリメント
髪の健康を保つためには、体の内側からのケアも欠かせません。髪に必要な栄養素をしっかりと摂ることで、抜け毛を予防し、健康な髪を育てることができます。
特に、ビタミンB群やビタミンC、亜鉛などが含まれたサプリメントは、髪の毛の成長をサポートする成分として知られています。
特に、毎日忙しくて食事が偏りがち…なんて方は、サプリメントで栄養を補うと良いかもしれませんね！
抜け毛対策のための生活習慣の見直し
抜け毛対策には、アイテムだけでなく、日常の生活習慣を見直すことも重要です。
髪の健康は、生活習慣と密接に関わっています。
以下のポイントを押さえて、日々の生活を少しずつ改善していきましょう。
バランスの取れた食事
髪の毛は大部分をケラチンなどのタンパク質から作られているため、しっかりとタンパク質を摂ることが大切です。
肉や魚、豆類などをバランスよく食べるように心がけましょう。
また、先ほど紹介しました、ビタミンやミネラルも積極的に食事で摂れるといいですね！
十分な睡眠
睡眠不足は、髪の成長サイクルを乱す大きな要因です。
質の良い睡眠を確保することで、髪の健康を維持しましょう。
寝る前にリラックスする時間を持つことで、ストレスも軽減され、より良い睡眠が得られます。
ストレス管理
ストレスは、髪の健康にも大きな影響を与えます。
適度な運動や趣味の時間を取り入れて、ストレスを上手に発散しましょう。ヨガや瞑想も、リラックスして自律神経を整えるのに効果的です。
まとめ
秋に増える抜け毛は、季節の変わり目による体調の変化や、夏のダメージが原因で起こりやすいということがわかりましたね！
でも、適切なケアと生活習慣の見直しで、抜け毛を予防し、健康な髪を守る手助けができそうです。薬局で手に入るアイテムを上手に活用して、毎日のケアを充実させていきましょう！
最後に、抜け毛が気になり始めたら、無理せずに早めの対策を取ることが大切です。これからの季節、しっかりと自分の髪と向き合って、毛根の成長サイクルを取り戻していきましょう！
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