途中経過４、辛い、苦しい、痛い時は、冷静に本質をみて対処する、またその修行ととらえる。
（エントリーポエム）
（方法）
方法は、原則→具体策→結果→（はじめにもどる）を繰り返そうかと思います。
先にまとめます。
その後チャレンジのメモを載せます。
。。。 。。 。。。
（まとめ）
（どうありたいか？）
原則４、辛い、苦しい、痛い時は、冷静に本質をみて対処する、またその修行ととらえる。
（具体策は？）
具体策４ー１、辛いシチュエーションになった時に、冷静に本質をみることを思い出すように心がける。
具体策４ー２、好きな事をしていったん忘れ、リセットする。
（結果は？）
結果４ー１、冷静に対応できて、背中の痛みが治った。
結果４ー２、心が落ち着いて、頭がリセットされた。とても大きな問題に見えていたが、小さいことのような気がして楽になった。冷静になれた。
。。。 。。 。。。
（チャレンジのメモ）
2023年6月16日（金）
背中が痛い。
こんな時にどうありたいか。
ありたくないのは、
・誰かにあたる
・見て見ぬふり、我慢、悩む
これはやりたくない。
いつもの対処法は、
・何かに熱中して気をそらす。
・特に文章、詩、言葉をつくる。
効くけれども限界もある。
・手当をする。休む。
これも効くけれども、方法がわからないこともある。
辛い、苦しい、痛い時にどうありたいか。
検討しようと思う。
。。。 。。 。。。
2023年6月16日（金）
（検討結果）
辛い、苦しい、痛い時は、冷静でいること。
冷静は
本質をみる
ことにつながる。
冷静に本質をみて、冷静に対処する。
その修行。
ということで。
原則４、辛い、苦しい、痛い時は、冷静に本質をみて対処する、またその修行ととらえる。
具体策としては、辛いシチュエーションになった時に、冷静に本質をみることを思い出すように心がける。とする。
具体策４ー１、辛いシチュエーションになった時に、冷静に本質をみることを思い出すように心がける。
と。考えてたら、背中の痛みが治りました。良かった良かった。
その後にまた背中が痛くなったので、温めたら治りました。
結果４ー１、冷静に対応できて、背中の痛みが治った。
。。。 。。 。。。
2023年6月17日（土）
心がえぐれる話を聞いた。
お気に入りの音楽や音声配信を聞いて、心を落ち着かせた。
いったん忘れること、これも大切だと感じた。
具体策４ー２、好きな事をしていったん忘れ、リセットする。
結果、心が落ち着いて、頭がリセットされた。とても大きな問題に見えていたが、小さいことのような気がして楽になった。
小さいことなので、この話は無視して未来への希望や楽しみな予定を考えようと思う。
結果４ー２、心が落ち着いて、頭がリセットされた。とても大きな問題に見えていたが、小さいことのような気がして楽になった。冷静になれた。
。。。 。。 。。。
どうもありがとうございました。
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