【ダイエット】ビジネスで成功したいならダイエットは必須
ご訪問ありがとうございます
習慣化アドバイザーのODAです
みなさんコロナ太りは大丈夫でしょうか？
私は週6くらい最近はボクシングジムにいったり、そこまで食べていないので、いい感じです
起業家の方は特に本日の内容をご覧になっていただきたいのですが、
ビジネスがうまくいくためには
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「ダイエットが必須」
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だと私は思います！！
もちろん例外的に太っていてもうまくいく方がいらっしゃいますが、そのような方は、例外的な存在です
しかし
もしそのような方がダイエットしたら、さらにうまくいくことだと思います！！
ビジネスがうまくいかない理由として
・太っていると自己管理能力が低いと周りに思われる
・運動をしなくなるので、脳の機能が低下する
・体の炎症が大きくなりやすい
・かっこいい、きれいの方がビジネスはうまくいきやすい
などなど
太っているとビジネスがうまくいかなくなる理由はありますが、そもそも健康に大きな影響を与えますね
またやせてればいいわけでもないです
年を取るごとに適正BMIは少しずつ増加します。
60代だとBMIが25くらいがいいという研究データもありますね（男女差あり）
もちろん健康を測る指標として、BMIだけではないのですが、定期健診は重要ですので、ぜひ行ってくださいね
さて私は昔
90kgくらいまで増えてしまったことがあります（高校生の頃は54㎏でした）
今思うと本当にストレスだったんですね
そこから少し減らして、さらに2か月で26kg減って適正体重くらいになったのですが、この方法はあまりお勧めしません
やったことは
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・1日1食+αの食事
・ボクシングジム週7～8+追加の運動
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でシンプルな方法でした
でもおなかがすいてすいてしょうがなく、むちゃくちゃイライラしていました
そしてこの方法はメンタル面にもあまりよくなかったですね！！
ダイエットは当たり前ですが、無理をし過ぎないほうがいいです
ダイエットとはそもそも生活習慣を変えないといけません
なのに一時的に習慣を変えても、結局はリバウンドしてしまうので
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「ダイエット＝生活習慣の変化」
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と思うといいのでしょうね！！
減量は体重を落とす
ということで、ダイエットとは違う概念だと思います。
私が過去やったことはダイエットではなく、減量ということですね
これをやるなら
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「短期勝負」
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で長くても3ヵ月限定です
それ以上やると身体や精神がおかしくなる可能性がありますね
そして
ストレスをためると過食に走ってしまう場合があります！！
だからストレスマネジメントは必須ですね！！
さてじゃあどうしたらダイエットできるのか？
私は超お勧めの、超普通の方法をお伝えします
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「えーそんなもん知ってるよ」
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と思ったそこのあなた！！
よく考えてみてください
ダイエットできているなら、こんなブログ見る必要ないんです
ということはダイエットをする必要があると思っているということで、つまり
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「しってるけどできていない」
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という状態です
物事は
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「できている」
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という状態にまで学習を昇華させた方がいいと私は思います
ぜひ素直な気持ちで、この後ご覧になっていただけたら幸いです
（といいつつここで読まなくなってしまう方もいますが…）
⑴睡眠ファーストの生活
睡眠時間を削ってビジネスをやると、イライラしてしまうものです！！
また食欲をコントロールすることができない
睡眠ファーストの生活と一口にいっても
・カフェインは寝る8ｈ前より前には飲まない
・スマホは脳を刺激するので、寝る1ｈ前以上はみない
・お風呂に20分間つかる
・朝太陽の光をあびる
・運動習慣を定期的にいれる
・夕食は軽めにする
などなど
やることはたくさんありますね
もしやれていないとしたら、ぜひ挑戦してみてください
⑵運動
はっきり言ってダイエットは、運動をやっても全然体重がへりません
食事療法が9割くらい重要です！！
でも私は
運動を先にやることをお勧めします
そもそもダイエットというのは、健康のためにやります
単に体重を減らせばいいわけではありません
前提として
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「健康」
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が重要です
運動することによって
・代謝ＵＰ
・体がを動かすようになるので、億劫にならない
・脳内からいい物質がでる（セロトニン、BDNFなど）
・体の炎症値が低下する
などなど
運動の効果は計り知れないのです
また軽すぎる運動だと食欲というのは増進してしまうこともありますが、20分間くらい少し汗をかく運動をすると、食欲が低下するという研究もあります！！
運動することにより血糖値がさがり、食欲が増進する場合もありますが、それはビタミンCの欠乏という話もあります
場合によっては、スプーン1杯のはちみつをなめて緩和するという方法もあります。
いずれにせよ運動には、メリットがたくさんです
⑶食事
当たり前の話ですが食事が重要です！！
食事を減らせば体重が減りますが、私はまず先に運動からのアプローチをお勧めします！！
結局運動をしないと、ストレスがたまり、食欲をコントロールすることが難しいです
ですのでリバウンドしやすいんですよね
食事に関して細かいことをいうと、やることはたくさんありますが
・人工的なものは極力摂取しない（人工甘味料、トランス脂肪酸など）
・野菜、キノコ類など、カロリーが低いものはたくさん食べてOK
・砂糖をとるのではなく、フルーツを食べる
・過食しない
・酒を飲まない
など
いろいろとあります
ダイエットに天敵なものが
「ストレス」と「食欲コントロール」
です！！
結局夜にドカ食いしなければ、徐々にではありますが、体重は減っていきます
また食べたとしても野菜などのカロリーの低いものは、体に蓄積しません
人工的な生成物は怖いことに、体に蓄積するので、できる限り減らすべきです（調味料などには入っちゃっていますが…）
食事の事をいいだすと、むちゃくちゃやることがありますが、本当に気を付けるなら
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「自給自足」
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しかありません
しかしそれは現実的ではないです！！
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「外食をへらし、自炊する」
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このくらい気を付けるくらいでいいのです
またできそうな人は
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「1日1食+α」
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をお勧めします
そもそも前提として、基礎疾患（糖尿病）などがある方はお勧めしません
いわゆる16時間断食というやつで、オートファジー（自浄作用）を高めます
その結果
・体に活力を感じる
・脳の機能が活性化
・肌が良くなる
などなど
ファスティングにはたくさんのメリットがありますねウシシ（女性は12～14時間がいいと言われています：人によっては健康を害す場合もあるので、やる時は自己責任か、お医者さんとご相談ください）
そもそも1日1食+αなので、大きく太ることはありません
一気にそれをやるのが難しい方は、徐々にそうしていくのがお勧めです
1日1食は最初は結構きついのですが、1週間もすれば慣れてきますね
おなかがすいたら、クルミなどをたべて気を紛らわすといいですね
あとたんぱく質は重要です！！
まあいいだしたらきりがないので、これはまたそのうち別の機会に
とりあえずダイエットで重要なことは
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⑴睡眠ファーストの生活
⑵運動
⑶食事
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これだけです
サプリメント、運動器具の購入などは、これらをやった後の話です！！
逆にこれができないなら、買うべきではないと思います
もしそれでやせれても、その商品がないと痩せれないということになりますので…
ちなみに物事はだいたいシンプルの事が多いです
ダイエットをするというより
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「成果を出すためのトレーニング」
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と思ってやってみる事をお勧めします
そうするとビジネスも
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「シンプルさ」
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に注目するようになり、常にセンターピンをおさえ、結果短時間で成果があがるようになります
ぜひ挑戦してみてください
類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください
【ダイエット】ビジネスで成功したいならダイエットは必須 YouTube
本日もありがとうございました♪