無意識レベルで成功します

おはようございます、
織田慶です。

突然ですが、あなたは
こんな言葉を
聞いたことはないですか？

「成功するためには
　良い習慣を身につけること」

もしかしたら、うんざりするほど
聞いたことがあるかもしれませんが、
実際にできていますか？

例えば、

・早起き
・ダイエット
・貯金

などなど。

身につける前に挫折した習慣が
1つくらいはあるのではないでしょうか。

今回は
『習慣を定着させる方法』
についてお話します。

「良い習慣づくりをしていきたい」
と思っている方には、
特にオススメの内容です。

ぜひ最後までご覧ください。

さて、あらためて
なぜ習慣化することが
大事なのでしょうか？

それは、目標達成のための行動を
無意識レベルで行うようになるからです。

例えば、もしあなたが、

「投資で成功したい！」

と思っているのであれば、
投資に関する行動が必要です。

勉強なり、日記なり、
デモトレードだったり・・・

何かしらの行動をするのに
いちいち“やる”か“やらないか”を
迷っていたら、
なかなか進まないですよね。

反対に、呼吸をするかのように
それらの行動ができていたら、
成功するのは言うまでもないですよね。

つまり、習慣化することで
成功が近づくのです。

ただ、その習慣化が
うまくできない・・・

そこで、本日のテーマ
“習慣を定着させる方法”
を実践してください。

“習慣を定着させる方法”
それは・・・

『if-thenプランニング』
という方法です。

if-thenプランニングとは、

「Aをしたら、Bをする」

と決めることです。

たとえば

「電車に乗ったら、
　テキストを開く」

「夕食を食べたら、
　トレードをする」

「お風呂から上がったら、
　腕立て伏せをする」

という具合に決めて、
できれば紙に書き出して
目につくようにしておくのです。

「え！たったそれだけ？」
と思われたかもしれませんが
これが大きな成果を上げています。

コロンビア大学の
ハイディ・グラント教授が
行った実験では

2つのグループに
目標を立ててもらいました。

Aグループは、

「運動を習慣化する」という
シンプルな目標です。

Bグループは、

「月・水・金曜日は、
　仕事前にジムで運動する」という、
if-thenプランニングの形です。

その結果は・・・

運動を習慣化できたのは

Aグループが31％

Bグループが91％

if-thenプランニングを行った
Bグループの方が、
3倍近くも成功率が違いました。

なぜこれほど
差が生まれたのでしょうか?

その秘密は、私たちの
脳の特性にあるようです。

私たちは普段から

「Xという刺激があると
　Yという反応をする」

ということに慣れています。

「朝起きたら、歯を磨く」

「昼になったら、
　食事に出かける」

「布団に入ったら、寝る」

このように、
生活の中で「if-then」を
無意識に行っています。

ですから、
「if-then」を使えば
すんなりと行動に移せるのです。

もし、習慣化したいことが
あるのならば

「～をしたら、これをする」というように
「if-thenプランニング」を
使ってみてください。

ただし、成功率を上げるためには
いくつか注意点があります。

それは、次の3つです。

1）無理な目標設定をしない

「腕立て伏せ100回」などの大きな目標は
強い意志力が必要となります。

強い意志力が必要だと挫折しやすいので
無理ない目標から始めるようにしましょう。

2）一度に多くのことを
　習慣化しようとしない

人間は大きな環境の変化に
抵抗を感じます。

ですから、同時に行うのは
1つか2つくらいがよいでしょう。

3）「～しない」ではなく
　「～する」という目標にする

人は悪習慣をやめることが苦手です。

ですから、

「タバコを吸いたくなったら
　ガムを噛む」

というように、

「◯◯する」という
行動にすり替えましょう。

以上の3つです。

「if-thenプランニング」に慣れるまで
時間がかかるかもしれませんが、

「if-thenプランニング」を使って
習慣化していきましょう。

今日もお読みいただき、
ありがとうございました。

織田慶