瞑想のすすめ　～気づきの成長(後編)～　プラサード・デイビッド・ワンドレス

「今ーここ」にいる

　「今ここにいる」とか、「この瞬間にいる」といった言葉を聞いたことがあるかもしれません。これらの言葉は実際に何を意味しているのでしょう？

　「ここにいる」とは、次のことを意味します。

　「今ここにいる」「この瞬間にいる」というこれらの言葉を読みながら、あなたは今ここにいて、自分が感じていることや聞こえている音に気づいています。あなたの感覚はこの瞬間に対して開いています。これを読みながら「今ここにいる」「この瞬間にいる」ようにしてみてください。ここにいて、この瞬間に何であれあなたが感知していることに気づいているのはどんな感じですか？

　おそらく、あなたは自分がこの瞬間にいないこと、今ここにいないで、考えごとに我を忘れて、注意が散漫になっていることがあることに気づくでしょう。何かほかのことについて考えているとき、あなたはここにいるのではなく、あなたの注意はあなたが考えごとをしているどこかほかの場所や時間に行っているでしょう。

　おそらく、ときにはあなたはオートマティックになっていて、注意が散漫になっているでしょう。あなたが実際に見たり、聞いたり、感じたりしていることに気づくことなく、意識が思考や空想の間をさまよっているのかもしれません。このようなときには、あなたの注意を内面に向けることはできませんし、内なる本質につながることもできません。あなたはそのことに気づいていますか？

　それでは、どうやってハートはあなたがこの瞬間にいるのを助けるのでしょうか？　まず、ハートの愛に満ちた雰囲気は、ここにいることをもっと楽しく魅力的なものにします。それはあなたのハートに近い人と一緒にいるようなものです。あなたはその人と一緒にいることを楽しみ、一緒にいる瞬間を味わいます。あなたは自分が感じるものを楽しみ、深く耳を傾け、自分を分かち合うことを大いに楽しみます。あなたが楽しんでいる活動にハートを込めるときにも、同じことが起こります。感受性が開き、あなたはもっと生き生きとした気分で、その瞬間に完全に没頭します。