#ボディメイク
半年間で体脂肪率が13.1%減った話
約半年間で…
体脂肪率-13.1%達成です！！！！！
35.7%あった体脂肪率が22.6%まで落ちました◎
糖質制限ダイエットに成功したので、
ゆるーい低糖質な食生活へ試行錯誤をしながら移行中です。
糖質量の増やし方まずは白米・玄米・オートミールからスタートしました！
お粥やおにぎりにしてプラスしていく事をオススメします。
ちなみに、お粥やごはんなどの「粒」の糖質の方が、小麦粉などの「粉」
アラサーが糖質制限で3カ月で体脂肪-10%を達成した話④
このシリーズもやっと最終回です！笑
3カ月の結果▽▼▽
食事管理と筋トレの最強タッグ太りにくい体への基盤作りのために、週2回のジムと仕事終わりのウォーキングを続けました！（3月後半からは自粛しています。）
糖質を制限するだけでは、恐ろしいことに、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまいます。なので、筋肉量の減少を抑える努力をし、基礎代謝を上げながら体脂肪だけを落とすように心がけました。
一時的に痩せ
アラサーが糖質制限で3カ月で体脂肪-10%を達成した話③
糖質制限の記録も2カ月目に突入です！
２カ月間のダイエット結果体重
体脂肪率
ウエスト
結果
2カ月目はスムーズに体重も落ちて、順調に結果が出ました！
最初の1カ月はモチベーションが落ちたこともありましたが、
気持ちを切らさずに続けていると、
ストンとまた落ち始める瞬間がありました！
食事の改善によって、
内臓脂肪も落ちてくるので、ウエストがスッキリしてきました。
糖質制限ダイエ
アラサーが糖質制限で3カ月で体脂肪-10%を達成した話②
糖質制限ダイエット１カ月目の記録です！
これまでの記事はこちらから▽▼▽
ダイエット3週間目この週は、最初の2週間に比べて体重の減るペースがゆっくりになりました。
朝晩と体重計に乗る習慣がついてきたのですが、
体重も体脂肪率もほぼ変化がない日が続いたので、正直、不安になりました。
今思うと、初期に急激に体重が落ちたのは余分な水分が抜けただけだったのですが、「これが停滞期！？」と焦りました。
アラサーが糖質制限で3カ月で体脂肪-10%を達成した話 ①
糖質制限ダイエットはじめました。
今回は最初の2週間編です！
ダイエットの参考になれば幸いです。
食事について糖質制限ダイエットは最初の2週間が勝負だと私は思っています！！！
どれだけ最初に本気で体質改善ができるかで、その後の結果が変わってきます。
糖質制限中のマイルールはこちら▽▼▽
* 最初の2週間は主食を徹底的に減らす
* 高タンパクな食事を意識する
* 1日の糖質は40g以下に抑
アラサーが3カ月で体脂肪-10%を達成した話 ⓪
去年の年末に帰省した際、
『どうしたの？私の産後太りの時みたいな体型してるわよ？』
…という母の衝撃的な一言で私の堕落した日々が終わりました。
2020年1月からダイエットをはじめ…
58.3kgから50.7kgのダイエットに成功しました！！！
日々の忙しさや欲望に忠実に生きていた元ぽっちゃりさんの、人生初のダイエット記録にお付き合いいただけると嬉しいです。
ダイエットスタート？
一時期流