プロティンの選び方、飲み方

まずは、どのタイプのプロティンがベスト？　　　　　　　　　　　　　　　　　 　        現在、プロティンは、様々な種類ありますよね？　　　　　　　　　　　　　　 　　             中でもあまり知られていない、ホエイプロティン、カゼプロティン、ビーフプロティン、ピープロティン、フィッシュプロティン、ライスプロティンなどあります。　　　 　　                            この中で牛乳を元にして作られたプロティンもあります。　　　　　　　　　　 　                        ホエイプロティン、カゼインプロティンがあります。   　　　　　　　　　　　　　　                   ちなみにビーフプロティンは牛肉を元にして作られたものそして多くのアミノ酸を含有し、筋発達の刺激となると考えられます。ホエイとカゼイン違いは何か？　　　　　　                                    ホエイは、吸収が速く、約、１時間でアミノ酸血中度をピークに１〜２時間後に元の価に戻るためにスバイク描く格好となる　。　 　　　             カゼインはゆっくり吸収され６〜７時間に渡ってアミノ酸血中濃度を上げる。　　 　                     わかると思いますがプロティンにはアミノ酸言う物質が入ってますが、その中にはロイシンが入っているアミノ酸があります。ロイシンに反応するsestirin2あることが判明されました。                  そのためロイシンだけに反応することがわかりました。                                                                    ロイシンを加えることでプロテインの効果がより出やすくなってます。 　　　　　　　　                     ロイシンはカゼインよりホエイの方が含まれてますし、あまり体には良くないと出ているので基本ホエイの方が良いと思われます。またホエヤ、カゼインではお腹の調子が悪くなる場合やイーガンの固まりや植物の系のソイプロティン、ピープロティン、はアミノ酸含有量は少し低く筋合成の者では、多少不便になる場合もありますが、ロイシンを加えることで弱点をカバーできる！その場合ロイシンの入れる量は5〜10ｇが良いと思われます。 また6.25ｇのロイシンを入れることによって結果を得ています。                                               逆にロイシンを入れすぎると、アミノ酸バランス悪くなり、筋肉の発達が遅くなります。