ハゲ対策共有

こんばんは。久しぶりのマーライオンです。
今回はタイトル通り、ハゲ対策を色々してみて纏めてみたくなったので書き出してみることにしました。
なので女性はあまり見ても意味ないかもしれません。まあ正確にはホルモンバランス崩れて60代とかから女性も来る人は来るけど（おそらく）フォロワーには高齢者いないと思うので、念のため。
人生初のワーケーションしに河口湖に来たもののfall guysも飽きたのでヒマしてるんで怪文書を綴っていきます。

「皆さまご存知の通り」マーライオンは御年31歳です。
なんということでしょう　父は40後半からゴビ砂漠、両祖父も存命のときはサハラ砂漠でした。
なので自身もおじさんに近づいたら何れその運命（さだめ）を受け入れなければならない覚悟はある程度していました。
が、30歳後半あたりのある日に唐突にそれはやってきました。

なんか…抜け毛多くない？（おんねこ構文ノルマ必須）

一切合切ハゲ関係のことは呟かなかった希ガス。治ったら書こうとケツイをキメてたのでね、、、
ハゲ呼ばわりしてもいいよ♡元ハゲかけ、が正確だけど。プライドは12歳のとき捨てたので何も恥ずかしくない。

で、ググる→友人先輩おじさんに聞く→AGA取り扱ってる皮膚科に行く、の順で手当たり次第対策を見出して抗ってました。
その結果なんと今は20代半ばの頃と同じような質感と量を取り戻せました！（テレ東ショッピングテンプレ）
けっこう薄くなり始めたみたいなの呟いてるフォロワッサン何人かいるので参考になれば。
色々やったけどどれが効くのかは実際対比とかしてないので分からないけど、全部やればちゃんと効果あるってだけは断言できます。

上から重要度高め、効果あると思われる順にしてます。

・フィナステロイド（フィナステリド）を飲め
男性ホルモンとか髪の生える周期とか仕組み的なのはググれば出るから割愛。とにかくこのシャブを1日1粒飲め。スタートラインにして最大級の効果。
よく髪にダイレクトにぶっかける系の薬剤シャンプーとかフィナステリド成分混ぜてるのとかあるけど理屈で考えたら髪は既に死んでる細胞の固まり、勿論皮膚の表層も死細胞なので恐らく意味はないんじゃないかな。と思い体側から体性を変えるのが賢い…と賭けてみました。1日1粒飲む。すると2週間くらいすると、ググったのと同じようにまず脱毛がけっこう起きました。普通髪は1日50-100本抜けるらしいけどこのときはおそらく300くらいは逝ってました。一回のシャンプーで排水溝が詰まるレベル、、、思い出すだけで恐ろしい。。
なぜ抜けるかというと髪の生えるサイクルが薬の効果で元に戻るため、まず弱くなった古い毛から抜けていく。なのでたくさん抜けてるように見えてるけどそこにはちゃんとしっかりした毛根を備えた新生髪の毛が出来てるんですね。逆にフィナステリド飲んでも何の現象も起きなかったら死亡宣告、完全に毛根滅んでるらしい。あなおそろしや。
その2週間〜約1ヶ月半くらい、本当にアンガールズ田中みたいな髪になってました。必死に分け目作ったり頑張ってたなあ…
一応フィナステリドと併せてミノキシジルって薬も飲むようによく推奨されます。フィナステリドは直接髪のサイクルやホルモンバランスを整えるのに対し、ミノキシジルは年取って代謝が落ちて血行が悪くなった頭皮の代謝を促進させるらしいっす。老化って残酷ね。
ミノキシジルも最初は飲んでたけど一回控えてみたらそんなに飲んでも飲まなくても差分ないかなー？って感じたので今はやめてます。

ちなみにここからはダイレクトマーケティング。２つとも薬局とかには売ってないのかな？なので医師に処方してもらうか輸入するんだけどおそらく輸入のほうが手っ取り早いし医者行くのダリィので、ワシはオオサカ堂ってとこで300粒/8000円くらいのをクレカ払って仕入れてます。当然今は円安だからこの値段より高くなってると思うんで注意。なんかもっと安いとことかあったら教えてください（古事記）

・シャンプーは時間をかけて丁寧に
もう以前の自分の洗い方がダメダメだったせいもあるけどこれもかなりデカいと思う。ちなみにシャンプーそのものは特に変えてないです。無添加・無香料みたいなのをいつも買ってます。スースーする系がハゲ対策にいいとは聞くけどけっこう敏感肌なので合わないかな？と思ったので。メリットはデメリットしかないからやめたほうがいいと言われているね。（ネガキャン）

まずシャワー温度は39℃設定にしましょう。髪の理想温度らしいので。次に最初の水（湯）洗いの時点で非常に丁寧に濡らし、ゴミや油を落とす意識で洗いましょう。なんならシャンプーしなくても大半の汚れは水洗いで落ちるらしいのでシャンプー付けるのは毎日しなくてもいいとか。ワシは結局はシャンプーしてましたが。
シャンプーを手のひらに乗せて泡立ててからちゃんと髪に付けましょう。もちろん以前はダイレクトにぺちゃりしてました。
で、一通り満遍なく付けたら指の腹を使ってマッサージするようにそれなりの力で、でも強すぎないように洗います。爪立てるのはダメ、ゼッタイ。ここで頭皮の代謝を促すために軽く揉むようなマッサージをしてあげたりしてました。
二度洗いはどうなんだろう。推奨する声もあるけどさっきのシャンプーなんて毎日じゃなくてもいいと矛盾してる気がしたんで、ワックス付けた日だけ二度洗いしてました。
そしてすすぎ洗い流すのも丁寧にやりましょう。洗い残しはマジで頭皮に大ダメみたいです。勢いの強すぎないシャワーヘッドを頭に近づけて優しく流します。

・髪はサボらず乾かす
丁寧に洗ったのに濡れたままだと雑菌繁殖の格好の的なので、きちんとドライヤーで乾かしましょう。
その前にタオルで拭く工程があるけどガシガシするのはよろしくないのでふんわりを意識してね。

よくドライヤーで無理矢理乾かすより自然乾燥のほうが良いって言う輩がいるけどワシは嘘だと思います❗️⚠️❗️
なぜなら髪を丁寧に洗って乾かすのを徹底したら、元々フケがそれなりに出やすかったのがピタリと無くなったので絶対頭皮には良い成果のはず。
フケ出てたのに放置してたのか…って過去の自分に引いてるし読んでる人にも引かれてそう…

・タンパク質を摂る、てか食生活整える
髪の主成分はもちろんタンパク質です。なので積極的に摂りましょう。まあ昨今のタンパクマーケティングでササミだのザバスだのプロテインだのが溢れてるので好きなのをどうぞ。プロテインバーまずい…
タンパクに特化するだけじゃ不健康なのでもちろん食物繊維もビタミンも鉄分類もちゃんと意識しましょう。市販のもずくめかぶパック、納豆、バナナ、100円代のヒジキ・おから・豆類パックあたりが安くて手軽に食べられるので上手く使いましょう。炭水化物は排除しよう！（デブ活！写真）（スイーツの写真）（アイス写真）
サプリメントの類の知識は全く分からないです

・ちゃんとした時間に寝て7時間睡眠取る
クソデカブーメラン。まあ上の食生活と併せて健康になれってことですね。これだけ1ミリも実践出来てません…

こんなとこかな？毎日ワックス付けるのはよろしくない気がするとかシャワーで済まさず真夏でも毎日風呂に入って代謝良くするとか筋トレはしすぎないほうが良さげ？とかでも運動はある程度した方がいいから早歩きが最強とかそもそもストレス溜めないとか細かいのはあるけどとりあえずこんな感じで。
前述のごっそり毎日抜けてた毛も今はシャンプー後見ても2,3本しかないので安心ですわね🐍
あくまでもワシの体質で改善出来ただけだし最初は医者に診てもらうのがいいと思います。

何か明らかに間違えてるのとかもっと良い対策知ってたら有識者さんであれば大いに指摘してくださいm(_ _)m