ウォームアップは足裏から
どうも、ラグビーS&Cコーチの中村です！
今回はウォームアップについて「足裏」にフォーカスして紹介していきたいと思います！
今回のnoteはこのアイテムが手元にあるとより効果を実感できる内容になりますので、購入してから読んでみてください！
それではいきましょう！！！
ウォームアップは何から始める？
みなさん、ウォームアップは何から始めていますか？
静的ストレッチ
動的ストレッチ
コレクティブエクササイズ
ジョギング
ランニング
などなど、人によって何からウォームアップを始めるかは変わってくると思います。
今回紹介する「足裏」にフォーカスした内容は、ウォームアップのウォームアップとして活用できる内容です。
”ウォームアップのウォームアップ”なので身体を動かしだす前に実施する内容です。
なぜ足裏なのか？
この記事をここまで読んで「なんで足裏なの？」と思う方もいると思いま。す。
それは、
足裏にはメカノレセプターという感覚センサーが多く存在する
からです。
⇩メカノレセプターが多い場所⇩
メカノレセプターを刺激することで、
どの位置に圧がかかっているかを感じる
圧がかかっている方向を感じる
圧がかかることで身体の傾きを感じる
これらの刺激を感知して情報を脳に送り届けてくれます。
これらの情報を感じ取った脳は、
今から力を発揮するぞ！
と準備をするように身体に指令を出してくれます。
ラグビー選手は練習や試合の中で、
走る
止まる
切り返す
押す
などといった複雑な動きを大きな力を発揮しながらおこないます。
大きな力を出すためには普段のウェイトトレーニングをしていくことが重要なのはもちろんですが、ウェイトトレーニングやラグビーの練習をする前の「準備」が重要です！
良い準備をして、良いトレーニングをしましょう！！！
黒以外のカラーもあるようですのでチェックしてみてください。
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