松りんごの俳句でストレッチ
ストレッチは筋肉と腱を伸ばすことにより、関節への負担を減らし、肩こりや腰痛の緩和や改善、運動の時のケガや筋肉痛の予防につながります。
ぜひ、運動前後や入浴後、寝る前にしていただくことをおすすめします😊
またストレッチは、先に腱が伸びてから筋肉が伸びるので、少し長いと感じますが30秒以上1箇所で伸ばすようにしましょう。
たった6分で座ってできるストレッチを『9月の有名な俳句』を初秋の景色と音楽にのせて、癒されながら瞑想感覚でストレッチしてみてくださいね🎵
最後に毎回違う「刺さる偉人の言葉」を入れています！ぜひ最後までご覧ください🤓
無理はしないで、マイペースで行ってくださいね🎵