TWICEジヒョ驚きのダイエット食事方法
おはようございます。完全に初夢を見るチャンスを逃した樋口です。
無理なダイエットは続かない
今回はタイトルにある通り『TWICEジヒョのダイエット食事方法』についての投稿です！
皆さんはダイエットと聞くと、過度な食事制限や厳しいトレーニングなどとにかくキツイことと思ってないでしょうか？
確かに体脂肪率数%にしたり、腹筋バキバキの身体を作ったりするためにはかなり厳しいダイエット（減量）が必要になると思います。
ですが、
・下っ腹のお肉を減らしたい
・顔の浮腫を取りたい
・二の腕を細くしたい
そう言った理由であれば、むしろ過度なダイエットは危険です。
過度なダイエットを続けると健康にも悪影響ですし、メンタルもボロボロになり、そのストレスで暴飲暴食に走って余計に太ってしまう。なんてことも大いに考えられます。
ダイエットはマラソン
ダイエットと言うのは短距離走ではなくマラソンです。
マラソンであれば、42.195km走り切れるほどのペースで走りますよね。
もし友達のマラソン初心者の方が初めての大会で初っ端から全力疾走で走ってたらあなたは絶対「待て待て待て！もっとペース落とせ！」て止めますよね。
それと同じでダイエットも初っ端から全力疾走で、
1日1食だけとかサラダ生活のみとかはちゃめちゃにキツい苦行レベルのダイエットしてたら絶対に続きません。
ダイエットは自分が無理なく続けれるペースで行うのが一番です。
人間の身体は変わるのに3ヶ月かかる
人間の身体が完全に入れ替わるのに３ヶ月かかると言われています。
少し専門的な話をすると、人間の細胞は約60兆個あると言われています。
#とんでもねー数だな
この細胞（筋肉やら皮膚やら骨やら血液）が新しいものに入れ替わっていく活動を、皆さんご存知の「新陳代謝（しんちんたいしゃ）」と言います。
この新陳代謝が完全に完了するのに３ヶ月かかると言う訳です。
そして、ダイエットで見た目が完全に変化するのに最低でも３ヶ月の期間は必要になります。
なので、ダイエットを行う時は１週間、２週間で成果を出そうと思うのではなく、３ヶ月スパンで考えた方がダイエットの成果が出やすいです。
と、ここでやっと『TWICEジヒョのダイエット食事方法』に繋がります。
#おせーよ ！
あの言わずと知れた世界的ガールズグループのTWICEと言ったらメンバー全員、圧倒的スタイルを誇る訳ですが、そのメンバーのジヒョのダイエットの考えがすごく参考になります。
ジヒョのダイエット食事方法として、
・毎日水を2L以上飲む
・主食はサツマイモ
・間食にドライフルーツ
などあったりしますが、その中でも僕が一番いいなと思ったのが
1日1食好きなものを食べる
と言う食事方法です。
やはり毎日、ずっと食事制限をしていると、どこかで衝動的に爆食いしたくなります。
#僕も大会の減量中しょっちゅー爆食いしてしまってました
その爆食いを意図的に抑えると言う意味でも、1日1食好きなものを食べると言うのはすごくダイエットを楽にしてくれると思います！
あのTWICEのジヒョですら、ダイエットを行う上で意図的に緩めるポイントを作ってあの神スタイルを維持してるわけですから、
あなたもこれからダイエットを行う時は、食事制限やトレーニングを頑張る分、1日の中で1食だけ好きなものを食べる！など自分にご褒美をあげながらダイエットに取り組んでみてください(^^)
と言うことで今回は以上です！
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ではまた！