パワークリーンができればスクワットクリーンはできる？

パワークリーンができれば自然とスクワットクリーンができるか？
という内容のツイートを夕方しました。

パワークリーンをしていれば
スクワットクリーンは
自然とできるようになるか?

答えは「ビミョー」

パワークリーンは
バーの高さを極力高くすることが
目的の2ndプルをします

そのノリでスクワットクリーンをすると
バーベルが落ちてきてキャッチできないという現象が起こります🏋️‍♂️（2つ目） pic.twitter.com/O2brCMAkRg

— やましろ@#挙活の人 (@yamasho0327) October 14, 2022

答えは「ビミョー」

パワークリーンのテクニックをそのまま
スクワットクリーンに応用すると
どうなるか？はツイートした通りです。

バーベルが高く上がりすぎて
素早くボトムポジションにしゃがみ込んだ体に
バーベルが落ちてきます。

パワークリーンはハイキャッチを目指すためバーベルを高く上げます。
スクワットクリーンはローキャッチをするためバーベルをキャッチする位置よりも少し高い位置に上げます。
少なくともパワークリーンの高さよりは低く上げます。

クリーンはクリーンでもテクニックがビミョーに違うんです。
なのでスクワットクリーンを習得したい場合は
スクワットクリーンのための2ndプル〜キャッチまでの練習が必要になります。

とはいうものの中には
頑張ってパワークリーンしていたらしゃがんでしまった。
という人もいます。

そういう方は
パワークリーンのキャッチ姿勢が
そのままフロントスクワットができる姿勢になってるからです。

そしてバーベルの下に潜り込むのがうまいと
バーベルの重さに耐えられなくなって
キャッチしてしゃがんでしまう形になります。

いつの間にかスクワットクリーンもできるようになった方は
ほとんどがこの流れだと思います！

スクワットクリーンを習得したいという方は
パワークリーンよりも少し低い位置でキャッチする
ミドルクリーンを練習してみてください。
おすすめです！

とここまでが#挙活公式LINEで配信した内容です。
最近は不定期にクイックリフトに関する情報を配信しているので
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ここからはもう少し細かく解説していきましょう。

パワークリーンとスクワットクリーンのテクニックの違い

そもそもどんなテクニックの違いがあるんでしょうか。

パワークリーンはハイキャッチでバーをキャッチします。
スクワットクリーンはローキャッチでバーをキャッチします。

バーベルを
高く上げる→パワークリーン（ハイキャッチ）
潜りこめるギリギリの高さでいい→スクワットクリーン（ローキャッチ）
という違いがあります。

目的が違うのでテクニックが変わってきます。

「でも、やることは同じでしょ？」
と思っている方もいるでしょうが、同じようにやると上手くいきません。

クリーン初心者の方は
パワークリーンからやっていくと思います。
なのでパワークリーンのテクニックでスクワットクリーンをしたらどうなるか？
の解説からしていきます。

パワークリーンの2ndプルでスクワットクリーンをしたら？