今週の夕ごはんの献立
月曜日
メニュー：鰯とほうれん草の炒め物
イワシ（冷凍）
ほうれん草
にんにく
しょうが
醤油、みりん、砂糖
主食はご飯がいいかな。炊くことにする。余ったら冷凍。
火曜日
メニュー：大根と白菜のおでん
おでんの具材（大根、白菜、くずきり）
白だし、しょうゆ、みりん
月曜日は仕事が休みなので、大根を煮ておく。締めはご飯を入れて雑炊に。
水曜日
メニュー：蓮根と鶏胸肉の炒め物
蓮根
鶏胸肉
にんじん
醤油、みりん、酒、砂糖
ご飯を合わせるか。はたまたパスタと合わせるのもいいな。
木曜日
メニュー：白菜と豚肩ロース、はんぺんの鍋
白菜
豚肩ロース
はんぺん
しょうが
赤から鍋の素
鍋にしようか、焼きながら食べようか迷っている。
金曜日
メニュー：鯖とじゃがいものオーブン焼き
鯖の切り身
じゃがいも
レモン
オリーブオイル、ローズマリー、塩、こしょう
サイドディッシュ：トマトサラダ
土曜日には、新鮮な野菜を産直市場で手に入れ、スーパーで肉や魚を調達。これで、バランスの取れた食事を楽しんで、忙しい１週間を乗り切る準備OK!1よく行く産直市場の野菜は新鮮だから風味豊か。しかも栄養価が高い！肉や魚はスーパーで購入。