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#健康

tani

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「なんだかダルい」と感じたら、鉄分不足が原因かも？

「なんだかダルい」と感じたら、鉄分不足が原因かも？

こんにちは、taniです。

我が家の料理担当をしております。料理を作るときは、「いかにラクをするか」「いかにサッと簡単に作るか」を研究し続けるタイプです。

料理をつくる時、基本的には主菜＋副菜の2品。できるだけ栄養のバランスも気をつけたいと思っているのですが、ふだん作っている定番メニューではどうしても不足しがちな栄養素があることに気が付きました。

それは、「鉄分」

鉄分不足だと、こんな症状

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おかな｜管理栄養士･分子栄養学カウンセラー

おかな｜管理栄養士･分子栄養学カウンセラー

人工甘味料で糖尿病リスクが上がる！カロリーゼロは極力避けてください

人工甘味料で糖尿病リスクが上がる！カロリーゼロは極力避けてください

✅ カロリーゼロのジュースを飲んでいる
✅ 砂糖が気になるから、人工甘味料を使っている

そんな方はいらっしゃいませんか？

私も、過去にダイエットをしていたとき
カロリーゼロのコーラをよく飲んでいました。

料理にカロリーオフの調味料を
使っていたこともあります。

普通に瘦せている人を見ると
そんな甘味料など全く使っていない。

値段も高いから、もうやめよう！

そう思って、やめたのですが

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Hanzo

Hanzo

ダイエットは無駄なお金と労力

ダイエットは無駄なお金と労力

あなたがダイエットを
したのはいつですか？豆腐ダイエット
好きなものを食べるダイエット
糖質制限ダイエット
ジムやライザップに通う
ランニングやウォーキングをしている

世の中にいろいろな
ダイエット方法があります

明日でいいか、、、
忙しくてジム行けない、、、
甘いのが食べたい、、、

帰宅途中で
美味しそうな匂い
電車のスキマ時間に
youtubeやSNSに
流れる映像広告

食べないように

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KOU@習慣化の人

KOU@習慣化の人

睡眠時の姿勢【どうしてる？】

睡眠時の姿勢【どうしてる？】

どうも、KOUです。

みなさんは睡眠時、どんな姿勢で寝ていますか？

睡眠の姿勢は3タイプ

・仰向け
・横向き
・うつ伏せ

ありますが、実はそれぞれにメリット/デメリットがあるんです。
それを今回はシェアしていこうと思います。

■仰向けメリット
・背骨が丸くならない
・寝返りをうちやすい
・体圧が分散される
・美容にいい

美容にいいに関しては顔の肌呼吸をさえぎらないことや、動いた時の枕と

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えびちゃん@身体の声を聴くトレーナー

えびちゃん@身体の声を聴くトレーナー

【それって本当に筋トレ？】筋トレの強度と効果について

【それって本当に筋トレ？】筋トレの強度と効果について

今回は筋トレの強度について書いていきたいと思います。ちらほら筋トレって言ってるけど筋肥大の効果は薄いものとか多いですよ！って話は書いていると思うのですが、具体的に詳しく書いたことがなかったので今回は深掘りして書いていきたいと思います。

その前に、まず運動の目的としてどのようなものがあるのか大まかに説明していきたいと思います。まずかなりザックリとですが、体組成（体）を変える目的のものと動きを変える

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KOU@習慣化の人

KOU@習慣化の人

良質な睡眠に必要なのは緑茶！？【いれ方】

良質な睡眠に必要なのは緑茶！？【いれ方】

どうも、KOUです。

最近、睡眠負債の返済なのか前よりも自然な起床時間が遅くなっていますが体が求めている睡眠量ということなので良しとしてます。
しかし、みなさんの中にはもっと寝ていたいけどそんな時間がない！という方もいると思うので睡眠の質を高めてくれる意外な飲み物を紹介。

■ただの緑茶じゃないぞ答えはタイトルの通り緑茶なんですが、ただの緑茶ではなく、「水出しの緑茶」

え、お茶ってカフェインで

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KOU@習慣化の人

KOU@習慣化の人

油＝太るは間違い⁉油で痩せよう【毒を以て毒を制す】

油＝太るは間違い⁉油で痩せよう【毒を以て毒を制す】

どうも、KOUです。

みなさん、油というと太るイメージであったり、身体に悪いイメージがありますよね。
しかし、油といっても色んな油があるのでそれぞれの違いを理解するのが大切です。

■どうして油＝太るイメージなのか実際、よく気にするであろうcalですが、同じ1ｇに対して

・炭水化物（糖分）：4kcal
・タンパク質　　　：4kcal
・脂質（油）　　　：9kcal

となっています。（ビタミン

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えびちゃん@身体の声を聴くトレーナー

えびちゃん@身体の声を聴くトレーナー

【サプリ紹介】ダイエットに役立つサプリメント

【サプリ紹介】ダイエットに役立つサプリメント

今回はダイエットに役立つ基本的なサプリメントを紹介していきたいと思います。

まずは言わずもがな、プロテインです。プロテインは主に3種類に分けられます。ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインです。最近はビーフプロテイン、エッグプロテインなど色々な種類もありますが、どのメーカーでも手に入れやすいのは最初に紹介した3種類です。ホエイとカゼインは乳タンパク由来のプロテインです。ソイプロテイ

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KOU@習慣化の人

KOU@習慣化の人

美容健康に良いキムチの選び方！【世界五大健康食品】

美容健康に良いキムチの選び方！【世界五大健康食品】

どうも、KOUです。

みなさんキムチは好きですか？

僕は大好きで2日に1回かそれより多いくらいの頻度で食べます。
めんどくさい時にキムチ納豆にすればそれだけでごはんのお供になりますし、豚肉やもやし、卵と合わせてキムチチャーハンにしてもおいしいです。

そんなキムチですが、実は世界五大健康食品の1つなんです。

他五大ってことは他は何？って感じですが食品とそれぞれのメリットは次のとおり。

・オ

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帆立しじみの独り言

帆立しじみの独り言

花粉が辛くなる前に！

花粉が辛くなる前に！

どうもWATARUです。

そろそろ本格的に辛くなる花粉について書いていこうと思います。

春といえば入学や入社等新しい世界に足を踏み入れる時期ですよね！それと共に花粉も辛くなる時期でもあります。

マスクが欲しいんですけど、未だに売ってないので悲しいです笑

でも今回は根本的に解決になるような事を書きます！

花粉は今では治療もできるようになっているので昔ほどきついものではなくなっていると思いま

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koz /実践派naturalist

koz /実践派naturalist

無敵！花粉症対策・三種の神器

無敵！花粉症対策・三種の神器

かれこれ20年くらい前から花粉症の私。

数年前、医者に言われた一言。

「体質改善しても意味ないよ。突然治る人もいるし、治らない人は治らないから。」

だから「花粉症を治す」なんて考えたことなかったし。

症状が和らげばいいと、病院から処方された薬や漢方を飲むのみ。

そうすると、薬の副作用で頭がボーッとする。1日中眠気がする。病院代、薬代がものすごいことになる。

花粉症、辛い上にお金もかかる

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