彼女依存症の治療日記: 23日目
治療状況
現状
失恋: 10日目
ソブラエティ: 0日目
記録: ソブラエティリセット
2022-06-01: 18日目: セックス
2022-06-06: 23日目: マスターベーション
日記
辛い
辛い
辛い
しかし、
明日から、
会話機会が増える
今日は、辛抱だ
依存症の脱却に向けて
性依存、
彼女、
全てを、一度に、
解消できるのか
今の俺に
…
いや、できない
辛すぎる
特に、
彼女の件は、即座に解決できない
人間関係を、新たに構築する必要あり
即座に構築できない
だから、
性依存に、頼る
収集を禁止して、頼る
…
いつか、
この辛い時期も、
笑い飛ばせる日が、
来るのだろうか
…
大丈夫、
絶対に来る
証明として、
性依存の除去時も、
一時的だったけど、1週間後には正常化できた
成功体験がある
運悪く、失恋が重なって、辛いけど、
今は、立ち向かうのみ
今までの人生の辛さを、一括で経験してるんだ
辛く感じるのは、当然
これを乗り越えてこそ、健常者に近づく
結果
真面目にやると、数秒持たない
しかし、
いや、やはり、
渇望感が解消されない
マスターベーションのルール
背景
プライベートで、ほぼ唯一の人間関係であった、彼女と別れた
別れた喪失感から、辛い状況を逃避するため、渇望感が発生する
現在は、新たな人間関係を構築中のため、すぐに根治できない
目的
今後、性衝動が発生しても、ルールをモチベーションとして、自分の意思で抑制する
現状の根治ができない対策として、ルールに基づき、依存対象と接触する
懸念事項
辛い事の発生時において、逃避先になるリスクあり
そのため、逃避先の分散化に向けて、常に行動すること
ルール
空腹感等の、別の欲求がない時にすること
実行時は、渇望感を別の対策で解消してからにすること
コミュニティ活動により、渇望感が軽減された場合、根治に向けて活動すること
ルール違反時にすべき行動
SA-JAPAN に頼り、関連書籍を申し込む
マスターベーションを再開する恐怖
失恋が辛い
心が締め付けられる
逃避したい
また、してしまう恐怖を感じる
これは、
渇望感だ！
久々の、渇望感だ！
…
セックスは、承認欲求の、補填
だから、それ程、欲求が存在しない
…
しかし、
マスターベーションは、一時的な快楽
その快楽を持って、
辛い気持ちを、リセットしたい
勃起すらしてないのに、
マスターベーションしたい欲求がある
快楽に逃げたい
でも、
ルールを定めずに、手を出すのは、
習慣付けに、気付けなくなる危険あり
渇望感の発生時に、手を出すのは、
渇望感発生時に、報酬を与えてしまい、習慣付けされる危険あり
…
くっそ、
なんで、
この辛い時期に、別れを言い出したんだ
わかってる
俺が、本音を話すようにしたから
彼女も、本音を話すことにしたんだ
結局、
いつか、
この別れを、経験する必要があった
彼女に対する依存を、自覚する必要があった
それを、早めに自認できたのは、運が良いこと
あとは、
俺が、
この辛さと、向き合うだけだ
…
しかし、
改善活動に必要な
コミュニティ活動は、まだ始まっていない
その時間稼ぎとして、
マスターベーションのルールを規定し、
今の、一番辛い時期を、乗り切る
ルールを守り、乗り切る
ルールで、目的を果たしたら、
再度、ソブラエティを守りに行く
単純接触効果の恐ろしさ
怖いくらい、元カノのことを、考える
この事実は、元カノを考える度に、元カノの情報と、接触してること
この事実が積み重なると、接触回数の増加に繋がる
単純接触効果により、さらに元カノに対して、好意を持ってしまう
この状態は、危険だ
この状態は、解消する、必要がある
元カノが復縁してくれる妄想
ここまで、考えたんだ
ここまで、時間かけて、考えたんだ
だから、
振り向いてくれるかも
淡い期待
ありえない期待
「お前と結婚はないな〜」
そう言われたんだから、
今は、受け止めるべき
辛辣な言葉
それを受け止めるべき
…
元カノに対して、時間使うと、
そんな、ありえない妄想ばかりする
俺から、元カノへ、一方的にでも、接触機会が多いと、
好意を持ってしまう、単純接触効果
俺の中には、まだ、元カノしかいない
もっと、様々なコミュニティに所属して
俺の中の構成材料から、元カノの比率を、低下させるんだ
それが、今できる一番の、解決策
元カノ復縁プロジェクト
好感度を逐次獲得して、復縁するようなプロジェクト
考えたけど、やめた
人の心は、制御できる性質ではない
小手先の技術に頼ったところで、無意味だ
自分自身が、変わってからでないと、無意味だ
自分が変わったと、彼女に知ってもらわないと、また別れが発生する
小手先な技術を使うのは、
自分の基本スキルが、一定以上のレベルまで、到達してからだ、
健常者との、競争の土俵に上がってからだ
異常者たる自分が、
低スキルのままで、小手先の技術に頼っても、
同じ過ちを繰り返すだけだ
当面の短期目標は、
自分の、基本スキルの、向上だ！
note のスキ
嬉しい
ささやかながら、承認してもらえたようで、嬉しい
日記のタイトル変えた
今の俺は、
セックスにも、マスターベーションにも、依存してない
正確にいうと、
非常に辛いストレスが発生しない限り、
性衝動は発生しない
そのため、
日常的な活動から、性依存を除去できた
…
しかし、新たな課題が発生した
失恋だ
失恋により、
俺は、彼女に依存していたと気付いた
非常に辛い
離脱症状が、とてつもなく辛い
だから、
俺は、この辛さと向き合う必要がある
だから、
日記のタイトルを変えた
そして、
改めて、彼女に対する依存と、向き合う
起床時
辛い
辛い
よく寝れたけど、辛い
俺は、彼女に依存していた
依存症の離脱症状だ
だから、辛い
決意
明日の自分に期待する事
自己
休日は、神社に行く
休日は、教会に行く
平日でも、映画を見る
対外
SA-JAPAN の書籍を申し込む
日記に期待すること
目的
性行動しなくても、人は生きていける事を体感する
性欲に支配されない事実を蓄積する
数値目標を持って、自信を強固にする
支配された場合、赤裸々に記述して振り返り、自認する
メモ
ソブラエティは「性的しらふ」とも呼ばれる
性欲に支配された行動をしない1日を蓄積する
条件
マスターベーション一生禁止
異常行動たる根源
思春期時代において、孤独感、苦悩、外部ストレスからの逃避行動
今でも1日1回しないと、使命感を抱える
初期対応として、その強迫観念から離脱する
絶対に禁止すること
依存対象になると、常に身近に依存対象が発生する
そのため、触れてはならない
セックス6ヶ月禁止
風俗に気を付けること
もし風俗行きたい時は、規約を守る