[整理]誘惑に負けそうなタイミングを記録する

誘惑に負けそうになる自分との終わりなき戦い

　先日記事で投稿したとおり、現在YouTubeなどのネットコンテンツに時間を取られないように、事前申請手続きを踏むことで自制しています。

　しかし、無意識にYouTubeなどを見ようとしている自分もいるため、その都度慌てて自分を制止するようにしています。

　インターネット上の情報は中毒性が高く、今後も同じように誘惑に負けそうになることが続くでしょう。そのため、どのようなときにYouTubeなどを見たくなるのかを自分で記録し、解決すべき問題とそのための対策について考えてみました。

誘惑に負けそうになったタイミング

1. 食事後の食休み

2. 就寝前にPCの前に座ったとき

3. 仕事が区切り良く終わった後の時間

4. 予定と予定の間に中途半端に暇な時間ができたとき

5. 失恋などの苦い記憶を思い出して落ち込みそうになったとき

以上が自分が誘惑に負けそうになるタイミングです。

　では、これらのタイミングに誘惑に心惹かれないようにするにはどうすればよいか、具体的な行動を考えてみました。

1. 食事後の食休み

   • 食べ終わった後に疲れないように、食事量を少量に抑える。

   • 食後に軽く散歩をする。

2. 就寝前にPCの前に座ったとき

   • 夜は布団や床に座って過ごすようにする。

3. 仕事が区切り良く終わった後の時間

   • 近所を散歩する。

   • 外にコーヒーを買いに行く。

4. 予定と予定の間に中途半端に暇な時間ができたとき

   • 読みかけの本を読む。

   • 今後noteに書きたいネタを手帳にリストアップする。

5. 失恋などの苦い記憶を思い出して落ち込みそうになったとき

   • 落ち込む時間をスケジュールに組み込み、落ち込むという行為を後回しにする（前回の記事参照

　どこまで効果があるかは分かりませんが、以上のような行動を試していこうと思います。少なくとも、自分の無意識の行動を自覚せずに怠惰な時間を今後も取ってしまうことは改善されるでしょう。

　もし同じように誘惑に負けそうになることが多く苦悩されている方がいらっしゃいましたら、一度自分が負けそうになるタイミングを記録して対策を練ってみるのはどうでしょう。