コーピングとはなにか？ メモすることがストレス対処につながる理由-こころを使いこなす技術⑤
前回の記事では「自動思考」と「認知の歪み」という概念を紹介しました。悩んだ時に「自動的」に湧いてくる悩みの「パターン」を認識することが、心の課題解決のきっかけとなります。
では、その解決に向けて具体的には何をやっていけばいいのか？そこで重要となるのが「コーピング（Coping）」という考え方です。コーピングとは簡単に言うと「ストレスへの対処法」のことです。
昔の私のように常に不安に苛まれている人でも、そこから逃れようとなにかしらの「対処」を試みています。例えば、悩みを友人
