内尾紀彦のKOE BLOG-声が震える、安定しない-

みなさんこんにちは。
そらいろ耳鼻咽喉科センター北駅前院院長の内尾紀彦です。
本日は「声が震える、安定しない」という悩みについて書いていこうと思います。
最後まで読んでいただけたら嬉しいです。

声が震える、安定しない原因と対策

①緊張
深呼吸：深呼吸をすることで、緊張を和らげ、自律神経を落ち着かせることができます。
リラクゼーション：リラックスする音楽を聴くなどして、心身をリラックスさせます。

②乾燥
水分補給：十分な水分を摂取し、のどを潤すと良いです。
加湿器の使用：部屋の湿度を保つことで、喉の乾燥を防ぎます。
湿度は50-60％を目安にすると良いです。

③筋肉の弱さ
ボイストレーニング：発声練習や歌唱のレッスンを通して、声帯や関連する筋肉を鍛えます。
正しい発声法の学習：適切な呼吸法や発声法をマスターすることで、声の安定性を向上させることができます。
最初に行う方法としてはストロー発声や口すぼめ呼吸、Water resistance voice therapyがおすすめです。

④健康状態
適切な休息と栄養をとります。

⑤加齢による変化
ボイストレーニング：発声練習や歌唱のレッスンを通して、声帯や関連する筋肉を鍛えます。

⑥心的な要因
心理療法やカウンセリングを受けることで、精神的な問題やストレスを解消します。

⑦その他の要因
喫煙やアルコールの過度な摂取は声に悪影響を及ぼすことがあるため、控えます。薬の副作用が考えられる場合、医師に相談します。

また吃音や痙攣性発声障害、音声振戦症といった病気によって、引き起こされる事もあります。
上記対策を行っても治りが悪い場合は早めに、音声専門の耳鼻咽喉科にご相談下さい。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回の記事もお楽しみにしていてください！