〜1/22アップ分日誌〜

良かったこと３つ（目安）：1.日誌を読み返してみて、メンタルの調子が1ヵ月前より安定している。イラつくことは単発でちょいちょいあるけど、イラつき続けてしまう時間はかなり減った　2.Netflix「ヘッドスペースの瞑想ガイド」をみられた。落ち着くし、アニメーションも良い。「人生への感謝する気持ちを取り戻そう」みたいなアンディの話があったけど、そうしたい　3.湯船につかると体の芯からあったまって気持ちが良い　4.コーヒーを美味しく淹れられた☕️ 5.安全な家（空間）があること　6.昨日乾燥した部屋にいたせいで喉が少し痛いけど、のど飴やらはちみつやらうがいやら睡眠やらでケアすれば多分回復できるはずの程度であること　7.早朝、インターホンが鳴った気がして起きたが空耳だった。ちょうど起きる時間だったし良しとした。

悪かったこと１つ：真向法（1日5分以内の体操）できなかった

その改善策１つ：この曜日のスケジュールだと難しいから、抜かして良いことにする