〜2/1アップ分日記〜

良かったこと３つ（目安）：1.朝、日光浴びながら10分くらい歩けた（セロトニン合成希望）2.ここ数日、1が出来てるおかげか、メンタルが安定してる　3.ゴミを収集、焼却、埋め立ての仕事をしてくれる人たちがいること　4.味噌汁やりんご美味しい。各地で生産されたものが手に入り食べられること　5.清潔なトイレがあること　6.お金をもらえる仕事があること　7.関係者が生きてること　8.真向法（1日5分以内の体操）できた。子が背中を押してくれて、効果高い気がする　9.Netflix「ヘッドスペースの瞑想ガイド」を朝早起きして布団の中でできた　10.就寝時のスマホ（ブルーライト）を控えるために、読書灯を注文した　11.今日は、災害時用のランタンを点けて世界史の単行本を読んでいたら、スッと寝られた。YouTuberの精神科医　樺沢紫苑さんが、「マンガは面白すぎるからだめ。」「キングダム50数巻あるが、私も3時過ぎまで読んでしまった」と言っててあるあるで笑った。少し難しい本がいいとのことで、ちょうど良かった　12.1時と4時にパッと目が覚めたが、また寝られた　13.鶏肉とネギの炒め物美味しく出来た　14.呼吸ができて、かゆいところをかける体があること　15.消化や循環を体が無意識にいつもしていてくれること。お世話になってます。16.子がまだ「抱っこして！」って言ってきてくれること　17.安全な家（空間）があること　18.必要な水と日光と電気と空気に恵まれていること　19.換気をすると家の中よりはきれいな空気が入ってくること　20.コーヒー美味しい☕️ 21.noteがあって、日記をかく時間をもてたこと

悪かったこと１つ：なし

その改善策１つ：なし

からだ電池：76％

こころ電池：75%