Zwift Virtual Tour de France Stage 1

今週も雨予報が続く。Zwiftでの朝練も続きそう。
ちなみに前回のEtapeのほうをTour de Franceだと思っていたのは内緒...こちらが本物だったみたい。

今日はTour de France仕様にデコレーションされたWatopia Hilly Route Reverse (1周 9.1km、獲得標高 100m)を4周するStage 1。いきなり全開レースになりそうだったので、5分以上前から脚をまわして衝撃に備える。

スタート、6 W/kg x 1分間で先頭集団後方には位置づけるも、このままいけるわけもなくズルズルと下がっていく。2日間の休みでTSBが下がっていたため、L4付近でしばらくがんばってみることにするがツラい。それでも30分程度はL3-L4でがんばり2周終了で 100番手/600 ぐらい。心拍も170-175ぐらい。このころから、息はそんなに切れていないにも関わらず脚のほうがヘタってくる現象が再燃。70/min前後だとやっぱりケイデンスが少ないのかな...出力をL2-3に落とし、最後はギリギリスプリントしてゴール。210番手ぐらい？(Zwift powerは130番手前後) 4周で57:30ぐらいだった。

心肺よりは、ちょっと筋力を付ける必要があるなと感じる最近のライド。L2-3の練習をそれなりに積んだ効果はあったようなので、次はL4とかL5とかの練習を増やしていく時期に来た印象。コロナ騒動でやめていたhoodも再開するか...

結構追い込んだこともありTraining inpulseはなかなかの数字。TSBが-38まで落ち込んでしまったので明日は絶対休息、あさってはちょっと軽めが良いな...